ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 25 日
間歇 · 5k @4:13
公開活動記錄
強度
- 距離
- 5.00 km
- 時間
- 21:11
- 平均配速
- 4:14/km
- 平均心率
- 181 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 129
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 3.6
- LT2
- 4:29/km → 4:25/km ▲
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 傍晚
- 溫度
- 28.4°C
- 濕度
- 80%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 180 spm
- 平均步幅
- 131 cm
- 平均觸地時間
- 236 ms
- 平均垂直比
- 8.9%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 5 km
- 總時間
- 21:07
- 平均配速
- 4:13/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1–5 | 5 km | 21:07 | 4:13/km | 181 bpm | 187 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 4:01 | 4:01/km | 170 bpm | 182 bpm | 184 spm | 135 cm | 232 ms | 86% | 318 W |
| 2 | 1 km | 4:13 | 4:13/km | 182 bpm | 184 bpm | 180 spm | 131 cm | 236 ms | 91% | 297 W |
| 3 | 1 km | 4:15 | 4:15/km | 184 bpm | 186 bpm | 178 spm | 131 cm | 237 ms | 91% | 295 W |
| 4 | 1 km | 4:21 | 4:21/km | 185 bpm | 186 bpm | 178 spm | 128 cm | 239 ms | 91% | 290 W |
| 5 | 1 km | 4:17 | 4:17/km | 185 bpm | 187 bpm | 178 spm | 130 cm | 239 ms | 89% | 290 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力2:0810%
無氧耐力11:5356%
乳酸閾值7:0634%
有氧動力0:000%
有氧耐力0:000%
輕鬆恢復0:010%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:303:45/km
1/2 MILE3:123:59/kmALL-TIME
1K3:593:59/kmALL-TIME
1 MILE6:334:04/kmALL-TIME
2 MILE13:264:10/kmALL-TIME
5K21:104:14/kmALL-TIME