ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 30 日
間歇
公開活動記錄
1.23km
強度
- 時間
- 4:40
- 平均配速
- 3:48/km
- 平均心率
- 172 bpm
- 負荷
- 47
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 無氧
- 負荷
- 47
- 有氧效果
- 1.3
- 無氧效果
- 2.7
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.3°C
- 濕度
- 88%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 410 m | 1:29 | 3:37/km | 158 bpm | 174 bpm | 188 spm | 145 cm | 207 ms | 76% | 318 W |
| 2 | 410 m | 1:33 | 3:47/km | 177 bpm | 179 bpm | 194 spm | 134 cm | 212 ms | 80% | 323 W |
| 3 | 410 m | 1:34 | 3:49/km | 180 bpm | 181 bpm | 190 spm | 136 cm | 218 ms | 81% | 318 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力4:3297%
無氧耐力0:052%
乳酸閾值0:010%
有氧動力0:010%
有氧耐力0:000%
輕鬆恢復0:010%
PACE
配速分布
<3:3080 m7%
3:30–3:40267 m22%
3:40–3:50528 m43%
3:50–4:00336 m27%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:301 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:001 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:200 m0%
5:20–5:300 m0%
5:30–6:000 m0%
>6:009 m1%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1/2 mile2:593:42/kmALL-TIME
1k3:453:45/kmALL-TIME
400m1:263:35/km