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ACTIVITY DETAIL · 2024 年 10 月 23 日

閾值 · 2k+5k @5:42

公開活動記錄

強度

距離: 10.38 km
時間: 1:00:03
平均配速: 5:47/km
平均心率: 162 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 185
有氧效果: 3.6
無氧效果: 2.6
LT2: 5:21/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

跑鞋: New Balance 1080v13

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 188 spm
平均步幅: 92 cm
平均觸地時間: 221 ms
平均垂直比: 11.4%

SEGMENTS

課表分段

3 段

快跑合計

僅計入下方標示為「組」的快跑段。

組數: 2 組
總里程: 7 km
總時間: 39:53
平均配速: 5:42/km

恢復描述中的跑動／步行為速度推估。

分段	Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率
組	1–2	2 km	11:24	5:42/km	156 bpm	165 bpm
恢復無足夠資料判讀	3–4	2 km	11:55	5:58/km	161 bpm	164 bpm
組	5–9	5 km	28:29	5:42/km	165 bpm	169 bpm

LAPS / SPLITS

區間數據

12 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:41	5:41/km	151 bpm	165 bpm	182 spm	96 cm	234 ms	11.2%	—
2	1 km	5:43	5:43/km	161 bpm	164 bpm	192 spm	92 cm	215 ms	10.7%	—
3	1 km	5:55	5:55/km	160 bpm	164 bpm	192 spm	88 cm	218 ms	10.9%	—
4	1 km	6:00	6:00/km	162 bpm	164 bpm	190 spm	87 cm	203 ms	11.1%	—
5	1 km	5:42	5:42/km	162 bpm	165 bpm	190 spm	91 cm	207 ms	10.7%	—
6	1 km	5:44	5:44/km	164 bpm	166 bpm	190 spm	91 cm	211 ms	10.9%	—
7	1 km	5:52	5:52/km	165 bpm	168 bpm	188 spm	91 cm	220 ms	11.3%	—
8	1 km	5:37	5:37/km	166 bpm	169 bpm	188 spm	94 cm	223 ms	11.5%	—
9	1 km	5:34	5:34/km	166 bpm	169 bpm	186 spm	96 cm	223 ms	11.8%	—
10	1 km	5:55	5:55/km	166 bpm	169 bpm	184 spm	92 cm	242 ms	13.2%	—
11	370 m	2:11	5:54/km	165 bpm	167 bpm	180 spm	93 cm	251 ms	13.7%	—
12	10 m	0:03	5:00/km	163 bpm	163 bpm	170 spm	108 cm	276 ms	12.8%	—

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值23:1739%

有氧動力34:3758%

有氧耐力2:063%

輕鬆恢復0:020%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m2:125:30/km

1/2 MILE4:285:33/kmALL-TIME

1K5:355:35/kmALL-TIME

1 MILE9:005:36/kmALL-TIME

2 MILE18:215:42/km

5K28:325:42/kmALL-TIME

10K57:505:47/kmALL-TIME