ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 16 日
閾值 · 16.2k @4:24
公開活動記錄
強度
- 距離
- 16.21 km
- 時間
- 1:11:34
- 平均配速
- 4:25/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 最高心率
- 177 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 258
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 3.7
- LT2
- 4:08/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.9°C
- 濕度
- 79.1%
- 爬升
- 44 m
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 120 cm
- 平均觸地時間
- 222 ms
- 平均垂直比
- 7.8%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 16.21 km
- 總時間
- 1:11:26
- 平均配速
- 4:24/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1–17 | 16.21 km | 1:11:26 | 4:24/km | 166 bpm | 177 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 4:24 | 4:24/km | 152 bpm | 163 bpm | 188 spm | 120 cm | 214 ms | 7.5% | 284 W |
| 2 | 1 km | 4:28 | 4:28/km | 162 bpm | 164 bpm | 188 spm | 118 cm | 222 ms | 7.7% | 283 W |
| 3 | 1 km | 4:24 | 4:24/km | 163 bpm | 164 bpm | 190 spm | 120 cm | 221 ms | 7.6% | 284 W |
| 4 | 1 km | 4:26 | 4:26/km | 164 bpm | 166 bpm | 190 spm | 118 cm | 222 ms | 7.6% | 286 W |
| 5 | 1 km | 4:25 | 4:25/km | 165 bpm | 168 bpm | 190 spm | 119 cm | 222 ms | 7.5% | 289 W |
| 6 | 1 km | 4:22 | 4:22/km | 165 bpm | 167 bpm | 190 spm | 120 cm | 221 ms | 7.6% | 284 W |
| 7 | 1 km | 4:28 | 4:28/km | 166 bpm | 167 bpm | 188 spm | 118 cm | 223 ms | 7.7% | 283 W |
| 8 | 1 km | 4:26 | 4:26/km | 168 bpm | 170 bpm | 188 spm | 120 cm | 224 ms | 7.8% | 287 W |
| 9 | 1 km | 4:27 | 4:27/km | 166 bpm | 168 bpm | 188 spm | 119 cm | 224 ms | 8% | 280 W |
| 10 | 1 km | 4:29 | 4:29/km | 167 bpm | 169 bpm | 188 spm | 119 cm | 223 ms | 8% | 282 W |
| 11 | 1 km | 4:25 | 4:25/km | 168 bpm | 171 bpm | 188 spm | 120 cm | 223 ms | 7.8% | 287 W |
| 12 | 1 km | 4:25 | 4:25/km | 168 bpm | 169 bpm | 188 spm | 119 cm | 224 ms | 7.9% | 281 W |
| 13 | 1 km | 4:27 | 4:27/km | 169 bpm | 171 bpm | 188 spm | 119 cm | 224 ms | 8% | 284 W |
| 14 | 1 km | 4:23 | 4:23/km | 171 bpm | 173 bpm | 188 spm | 121 cm | 224 ms | 7.9% | 288 W |
| 15 | 1 km | 4:21 | 4:21/km | 171 bpm | 173 bpm | 188 spm | 122 cm | 224 ms | 7.8% | 285 W |
| 16 | 1 km | 4:11 | 4:11/km | 175 bpm | 177 bpm | 190 spm | 126 cm | 220 ms | 7.6% | 301 W |
| 17 | 210 m | 0:55 | 4:22/km | 175 bpm | 176 bpm | 188 spm | 120 cm | 224 ms | 7.7% | 293 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力1:011%
乳酸閾值31:3344%
有氧動力38:5454%
有氧耐力0:010%
輕鬆恢復0:010%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:384:05/km
1/2 MILE3:214:10/km
1K4:104:10/km
1 MILE6:484:14/km
2 MILE13:544:19/km
5K21:474:21/km
10K44:064:25/km
15K1:06:134:25/km