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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 4 月 27 日

閾值 · 9.2k @4:40

公開活動記錄

強度

距離: 10.86 km
時間: 52:10
平均配速: 4:48/km
平均心率: 161 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 175
有氧效果: 3.1
無氧效果: 3.5
LT2: 4:36/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 21.8°C
濕度: 79.9%
跑鞋: Bmai 3T

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 182 spm
平均步幅: 114 cm
平均觸地時間: 215 ms
平均垂直比: 8.6%

SEGMENTS

課表分段

1 段

快跑合計

僅計入下方標示為「組」的快跑段。

組數: 1 組
總里程: 9.2 km
總時間: 42:54
平均配速: 4:40/km

恢復描述中的跑動／步行為速度推估。

分段	Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率
組	2–11	9.2 km	42:54	4:40/km	165 bpm	173 bpm

LAPS / SPLITS

區間數據

12 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:21	5:21/km	131 bpm	146 bpm	178 spm	105 cm	225 ms	98%	238 W
2	1 km	4:54	4:54/km	153 bpm	157 bpm	186 spm	109 cm	211 ms	89%	260 W
3	1 km	4:51	4:51/km	158 bpm	161 bpm	184 spm	112 cm	212 ms	87%	267 W
4	1 km	4:40	4:40/km	162 bpm	165 bpm	186 spm	115 cm	209 ms	81%	277 W
5	1 km	4:33	4:33/km	167 bpm	169 bpm	186 spm	118 cm	209 ms	80%	280 W
6	1 km	4:43	4:43/km	168 bpm	170 bpm	182 spm	116 cm	215 ms	82%	279 W
7	1 km	4:38	4:38/km	167 bpm	168 bpm	186 spm	116 cm	209 ms	79%	279 W
8	1 km	4:38	4:38/km	169 bpm	171 bpm	184 spm	116 cm	210 ms	82%	279 W
9	1 km	4:36	4:36/km	171 bpm	173 bpm	182 spm	119 cm	214 ms	82%	282 W
10	790 m	3:32	4:28/km	171 bpm	173 bpm	182 spm	122 cm	213 ms	82%	287 W
11	410 m	1:49	4:26/km	172 bpm	173 bpm	180 spm	123 cm	217 ms	81%	292 W
12	660 m	3:48	5:45/km	160 bpm	173 bpm	176 spm	98 cm	240 ms	102%	227 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力4:118%

乳酸閾值35:4769%

有氧動力5:5511%

有氧耐力5:5011%

輕鬆恢復0:231%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:464:25/km

1/2 MILE3:364:28/km

1K4:294:29/km

1 MILE7:144:30/km

2 MILE14:444:35/kmALL-TIME

5K23:044:37/kmALL-TIME

10K47:194:44/kmALL-TIME