ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 2 日
冷身
公開活動記錄
3.00km
其他
- 時間
- 15:48
- 平均配速
- 5:16/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 30
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 輕鬆
- 負荷
- 30
- 有氧效果
- 1.8
- 無氧效果
- 0.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 20.2°C
- 濕度
- 92.6%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 148 bpm | 156 bpm | 194 spm | 99 cm | 215 ms | 92% | 233 W |
| 2 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 148 bpm | 154 bpm | 196 spm | 96 cm | 215 ms | 90% | 237 W |
| 3 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 147 bpm | 151 bpm | 192 spm | 98 cm | 217 ms | 90% | 232 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力4:0626%
有氧耐力11:4074%
輕鬆恢復0:000%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:00388 m13%
5:00–5:10646 m22%
5:10–5:201.34 km45%
5:20–5:30399 m13%
5:30–6:00217 m7%
>6:008 m0%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:195:10/km
1/2 mile4:045:03/km
1k5:065:06/km
400m1:594:58/km