ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 5 日
漸加速 · 6:37→4:51
公開活動記錄
其他
- 距離
- 12.46 km
- 時間
- 1:08:49
- 平均配速
- 5:31/km
- 平均心率
- 148 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 146
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 1.4
- LT2
- 4:27/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23°C
- 濕度
- 96%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 99 cm
- 平均觸地時間
- 239 ms
- 平均垂直比
- 9.6%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:37 | 6:37/km | 123 bpm | 139 bpm | 184 spm | 82 cm | 241 ms | 94% | 193 W |
| 2 | 1 km | 6:02 | 6:02/km | 137 bpm | 148 bpm | 184 spm | 89 cm | 246 ms | 102% | 204 W |
| 3 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 146 bpm | 151 bpm | 182 spm | 99 cm | 245 ms | 98% | 229 W |
| 4 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 147 bpm | 153 bpm | 182 spm | 100 cm | 244 ms | 94% | 231 W |
| 5 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 152 bpm | 159 bpm | 184 spm | 103 cm | 242 ms | 94% | 234 W |
| 6 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 155 bpm | 160 bpm | 182 spm | 104 cm | 239 ms | 91% | 245 W |
| 7 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 154 bpm | 157 bpm | 184 spm | 105 cm | 236 ms | 91% | 240 W |
| 8 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 156 bpm | 162 bpm | 182 spm | 107 cm | 235 ms | 90% | 244 W |
| 9 | 1 km | 4:56 | 4:56/km | 159 bpm | 163 bpm | 182 spm | 111 cm | 232 ms | 90% | 257 W |
| 10 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 160 bpm | 163 bpm | 182 spm | 112 cm | 227 ms | 91% | 259 W |
| 11 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 162 bpm | 166 bpm | 182 spm | 104 cm | 233 ms | 94% | 241 W |
| 12 | 1 km | 6:28 | 6:28/km | 143 bpm | 150 bpm | 180 spm | 85 cm | 241 ms | 112% | 188 W |
| 13 | 460 m | 2:47 | 6:03/km | 144 bpm | 151 bpm | 184 spm | 89 cm | 236 ms | 105% | 212 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值1:292%
有氧動力18:4527%
有氧耐力33:3049%
輕鬆恢復14:5922%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:554:48/km
1/2 MILE3:534:50/km
1K4:504:50/km
1 MILE7:484:51/km
2 MILE15:454:54/km
5K25:025:00/km
10K52:445:16/km