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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 9 月 24 日

山路

公開活動記錄

其他

距離: 11.81 km
時間: 1:20:55
平均配速: 6:51/km
平均心率: 130 bpm
最高心率: 164 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 108
有氧效果: 2.8
無氧效果: 1.3
LT2: 4:13/km → 4:12/km ▲

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 22.9°C
濕度: 87.2%
爬升: 215 m
跑鞋: New Balance Rebel V5

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 180 spm
平均步幅: 81 cm
平均觸地時間: 228 ms
平均垂直比: 11.4%

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:43	6:43/km	120 bpm	134 bpm	188 spm	79 cm	218 ms	10.3%	177 W
2	1 km	6:43	6:43/km	125 bpm	132 bpm	182 spm	81 cm	223 ms	11%	183 W
3	460 m	2:58	6:27/km	129 bpm	136 bpm	186 spm	83 cm	222 ms	10.9%	202 W
4	1 km	7:53	7:53/km	142 bpm	157 bpm	176 spm	72 cm	238 ms	12%	235 W
5	1 km	8:08	8:08/km	155 bpm	164 bpm	174 spm	70 cm	243 ms	11.4%	266 W
6	40 m	0:55	22:55/km	131 bpm	157 bpm	112 spm	52 cm	243 ms	5.5%	76 W
7	1 km	7:28	7:28/km	116 bpm	132 bpm	178 spm	75 cm	244 ms	11.8%	105 W
8	1 km	7:07	7:07/km	118 bpm	130 bpm	176 spm	79 cm	235 ms	11.4%	127 W
9	1 km	6:13	6:13/km	129 bpm	140 bpm	188 spm	86 cm	219 ms	11.2%	201 W
10	1 km	6:30	6:30/km	129 bpm	135 bpm	186 spm	82 cm	220 ms	11.8%	191 W
11	1 km	6:07	6:07/km	131 bpm	135 bpm	188 spm	87 cm	217 ms	11.7%	201 W
12	1 km	6:05	6:05/km	131 bpm	135 bpm	184 spm	89 cm	221 ms	11.9%	204 W
13	1 km	5:53	5:53/km	131 bpm	135 bpm	186 spm	91 cm	219 ms	11.4%	204 W
14	320 m	2:08	6:40/km	125 bpm	132 bpm	174 spm	85 cm	227 ms	10.7%	190 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力0:000%

有氧耐力3:455%

輕鬆恢復1:16:1095%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m2:205:50/km

1/2 MILE4:435:52/km

1K5:535:53/km

1 MILE9:325:55/km

2 MILE19:256:02/km

5K30:496:10/km

10K1:09:226:56/km