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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 4 月 16 日

閾值 · 2k+7k @4:50–4:56

公開活動記錄

12.01km

強度

時間: 59:19
平均配速: 4:56/km
平均心率: 163 bpm
負荷: 193

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 193
有氧效果: 3.3
無氧效果: 3.5

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 26.5°C
濕度: 46.6%
跑鞋: Bmai 3T

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:15	5:15/km	140 bpm	153 bpm	180 spm	106 cm	221 ms	117%	246 W
2	1 km	4:53	4:53/km	156 bpm	161 bpm	184 spm	111 cm	217 ms	119%	258 W
3	1 km	4:58	4:58/km	159 bpm	162 bpm	184 spm	109 cm	221 ms	118%	263 W
4	1 km	5:04	5:04/km	161 bpm	164 bpm	184 spm	107 cm	221 ms	120%	262 W
5	1 km	4:46	4:46/km	164 bpm	166 bpm	186 spm	113 cm	216 ms	115%	267 W
6	1 km	4:50	4:50/km	165 bpm	167 bpm	186 spm	111 cm	216 ms	114%	270 W
7	1 km	4:55	4:55/km	167 bpm	170 bpm	184 spm	110 cm	219 ms	118%	266 W
8	1 km	4:43	4:43/km	168 bpm	172 bpm	184 spm	115 cm	217 ms	116%	270 W
9	1 km	4:45	4:45/km	169 bpm	171 bpm	182 spm	115 cm	220 ms	113%	276 W
10	1 km	4:55	4:55/km	170 bpm	172 bpm	178 spm	113 cm	226 ms	119%	268 W
11	1 km	4:56	4:56/km	169 bpm	171 bpm	178 spm	113 cm	225 ms	121%	260 W
12	1 km	5:09	5:09/km	165 bpm	170 bpm	178 spm	108 cm	226 ms	121%	255 W
13	10 m	0:03	5:00/km	162 bpm	162 bpm	172 spm	73 cm	242 ms	117%	247 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值31:4454%

有氧動力26:4345%

有氧耐力0:461%

輕鬆恢復0:010%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:40690 m6%

4:40–4:502.56 km21%

4:50–5:005.37 km45%

5:00–5:102.32 km19%

5:10–5:20885 m7%

5:20–5:30144 m1%

5:30–6:0012 m0%

>6:0029 m0%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:324:41/km

1/2 mile3:444:38/km

10k48:504:53/km

1k4:394:39/km

2 mile15:274:48/km

400m1:504:35/km

5k24:014:48/km