ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 7 日
閾值 · 14.8k @4:14
公開活動記錄
強度
- 距離
- 15.01 km
- 時間
- 1:03:46
- 平均配速
- 4:15/km
- 平均心率
- 168 bpm
- 最高心率
- 175 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 253
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4.2
- LT2
- 4:12/km → 4:11/km ▲
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 14.9°C
- 濕度
- 83.4%
- 爬升
- 40 m
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 125 cm
- 平均觸地時間
- 223 ms
- 平均垂直比
- 8.4%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 14.79 km
- 總時間
- 1:02:31
- 平均配速
- 4:14/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1–15 | 14.79 km | 1:02:31 | 4:14/km | 168 bpm | 175 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 4:17 | 4:17/km | 153 bpm | 166 bpm | 188 spm | 124 cm | 215 ms | 8.6% | 289 W |
| 2 | 1 km | 4:13 | 4:13/km | 167 bpm | 169 bpm | 188 spm | 125 cm | 221 ms | 8.6% | 299 W |
| 3 | 1 km | 4:14 | 4:14/km | 166 bpm | 167 bpm | 188 spm | 125 cm | 222 ms | 8.6% | 295 W |
| 4 | 1 km | 4:17 | 4:17/km | 168 bpm | 171 bpm | 188 spm | 124 cm | 223 ms | 8.7% | 293 W |
| 5 | 1 km | 4:15 | 4:15/km | 169 bpm | 170 bpm | 188 spm | 125 cm | 223 ms | 8.6% | 297 W |
| 6 | 1 km | 4:14 | 4:14/km | 168 bpm | 169 bpm | 188 spm | 125 cm | 223 ms | 8.3% | 295 W |
| 7 | 1 km | 4:16 | 4:16/km | 169 bpm | 171 bpm | 186 spm | 125 cm | 226 ms | 8.4% | 295 W |
| 8 | 1 km | 4:15 | 4:15/km | 169 bpm | 171 bpm | 188 spm | 125 cm | 225 ms | 8.3% | 298 W |
| 9 | 1 km | 4:12 | 4:12/km | 169 bpm | 170 bpm | 188 spm | 127 cm | 225 ms | 8.2% | 296 W |
| 10 | 1 km | 4:17 | 4:17/km | 169 bpm | 171 bpm | 188 spm | 123 cm | 225 ms | 8.4% | 293 W |
| 11 | 1 km | 4:15 | 4:15/km | 170 bpm | 173 bpm | 188 spm | 125 cm | 225 ms | 8.3% | 300 W |
| 12 | 1 km | 4:12 | 4:12/km | 170 bpm | 171 bpm | 190 spm | 125 cm | 223 ms | 8.4% | 296 W |
| 13 | 1 km | 4:12 | 4:12/km | 170 bpm | 172 bpm | 190 spm | 125 cm | 222 ms | 8.3% | 299 W |
| 14 | 1 km | 4:14 | 4:14/km | 171 bpm | 173 bpm | 188 spm | 125 cm | 224 ms | 8.3% | 299 W |
| 15 | 790 m | 3:08 | 3:58/km | 170 bpm | 175 bpm | 190 spm | 132 cm | 220 ms | 7.7% | 314 W |
| 16 | 220 m | 1:06 | 5:00/km | 172 bpm | 175 bpm | 180 spm | 108 cm | 234 ms | 9% | 267 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力1:032%
無氧耐力0:281%
乳酸閾值1:00:5296%
有氧動力0:491%
有氧耐力0:281%
輕鬆恢復0:030%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:303:45/km
1/2 MILE3:123:59/km
1K4:034:03/km
1 MILE6:374:07/km
2 MILE13:234:09/km
5K20:574:11/km
10K42:144:13/kmALL-TIME
15K1:03:414:15/kmALL-TIME