ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 3 日
間歇 · 4k @4:30
公開活動記錄
5.39km
強度
- 時間
- 25:26
- 平均配速
- 4:43/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 93
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 93
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 2.8
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 30.4°C
- 濕度
- 69%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 136 bpm | 152 bpm | 176 spm | 106 cm | 245 ms | 134% | 240 W |
| 2 | 1 km | 4:38 | 4:38/km | 158 bpm | 163 bpm | 180 spm | 120 cm | 236 ms | 120% | 270 W |
| 3 | 1 km | 4:27 | 4:27/km | 165 bpm | 171 bpm | 178 spm | 126 cm | 235 ms | 118% | 290 W |
| 4 | 1 km | 4:29 | 4:29/km | 172 bpm | 175 bpm | 176 spm | 126 cm | 236 ms | 121% | 295 W |
| 5 | 1 km | 4:25 | 4:25/km | 174 bpm | 175 bpm | 176 spm | 128 cm | 238 ms | 122% | 288 W |
| 6 | 390 m | 2:06 | 5:23/km | 168 bpm | 175 bpm | 174 spm | 106 cm | 252 ms | 141% | 241 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力8:5635%
乳酸閾值8:3134%
有氧動力3:5415%
有氧耐力4:0016%
輕鬆恢復0:010%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:20271 m5%
4:20–4:301.84 km34%
4:30–4:401.03 km19%
4:40–4:50629 m12%
4:50–5:00195 m4%
5:00–5:10387 m7%
5:10–5:20286 m5%
5:20–5:30309 m6%
5:30–6:00416 m8%
>6:0022 m0%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:064:25/kmALL-TIME
1/2 mile3:314:22/km
1k4:224:22/km
2 mile14:214:28/kmALL-TIME
400m1:424:15/km
5k23:184:40/km