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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 3 日

有氧

公開活動記錄

12.01km

強度

時間: 1:04:05
平均配速: 5:20/km
平均心率: 153 bpm
負荷: 165

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 165
有氧效果: 3.3
無氧效果: 2.4

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 傍晚
溫度: 26.6°C
濕度: 76.8%
跑鞋: Bmai 3T

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:18	5:18/km	130 bpm	147 bpm	176 spm	107 cm	241 ms	97%	239 W
2	1 km	4:59	4:59/km	147 bpm	153 bpm	180 spm	111 cm	237 ms	93%	268 W
3	1 km	5:38	5:38/km	152 bpm	156 bpm	178 spm	100 cm	242 ms	103%	244 W
4	1 km	5:32	5:32/km	149 bpm	155 bpm	176 spm	103 cm	243 ms	100%	229 W
5	1 km	5:15	5:15/km	155 bpm	157 bpm	180 spm	106 cm	241 ms	100%	244 W
6	1 km	5:20	5:20/km	155 bpm	158 bpm	180 spm	104 cm	242 ms	100%	242 W
7	1 km	5:17	5:17/km	157 bpm	160 bpm	180 spm	105 cm	241 ms	98%	247 W
8	1 km	5:24	5:24/km	158 bpm	161 bpm	180 spm	103 cm	243 ms	97%	252 W
9	1 km	5:18	5:18/km	159 bpm	161 bpm	180 spm	104 cm	241 ms	99%	246 W
10	1 km	5:20	5:20/km	160 bpm	162 bpm	182 spm	103 cm	239 ms	100%	246 W
11	1 km	5:20	5:20/km	158 bpm	161 bpm	180 spm	103 cm	241 ms	102%	238 W
12	1 km	5:13	5:13/km	160 bpm	162 bpm	182 spm	105 cm	240 ms	99%	252 W
13	10 m	0:05	8:20/km	157 bpm	157 bpm	182 spm	83 cm	244 ms	103%	242 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:401%

無氧耐力0:431%

乳酸閾值1:543%

有氧動力42:1866%

有氧耐力16:5927%

輕鬆恢復1:202%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:5020 m0%

3:50–4:0097 m1%

4:00–4:1066 m1%

4:10–4:2048 m0%

4:20–4:3097 m1%

4:30–4:40189 m2%

4:40–4:50114 m1%

4:50–5:00193 m2%

5:00–5:101.79 km15%

5:10–5:206.11 km51%

5:20–5:302.01 km17%

5:30–6:00970 m8%

>6:00296 m2%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:235:13/km

1/2 mile3:584:56/km

10k53:265:21/km

1k4:584:58/km

2 mile17:015:17/km

400m1:534:42/km

5k26:335:19/km