ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 28 日
漸加速 · 5:49→3:59
公開活動記錄
其他
- 距離
- 16.01 km
- 時間
- 1:15:27
- 平均配速
- 4:43/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 最高心率
- 177 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 200
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.8
- LT2
- 4:07/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18.8°C
- 濕度
- 88.7%
- 爬升
- 42 m
- 跑鞋
- Brooks Hyperion Max 3
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 190 spm
- 平均步幅
- 111 cm
- 平均觸地時間
- 224 ms
- 平均垂直比
- 8.1%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 3.82 km
- 總時間
- 15:56
- 平均配速
- 4:10/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 13–16 | 3.82 km | 15:56 | 4:10/km | 170 bpm | 177 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 127 bpm | 149 bpm | 190 spm | 90 cm | 231 ms | 8.5% | 206 W |
| 2 | 1 km | 4:55 | 4:55/km | 150 bpm | 154 bpm | 194 spm | 104 cm | 226 ms | 8.1% | 251 W |
| 3 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 152 bpm | 155 bpm | 192 spm | 108 cm | 228 ms | 8.2% | 254 W |
| 4 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 151 bpm | 155 bpm | 190 spm | 108 cm | 231 ms | 8.4% | 256 W |
| 5 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 153 bpm | 155 bpm | 190 spm | 108 cm | 229 ms | 8.4% | 258 W |
| 6 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 154 bpm | 156 bpm | 190 spm | 109 cm | 229 ms | 8.4% | 259 W |
| 7 | 1 km | 4:41 | 4:41/km | 155 bpm | 158 bpm | 192 spm | 111 cm | 228 ms | 8.2% | 263 W |
| 8 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 157 bpm | 161 bpm | 192 spm | 111 cm | 226 ms | 8.2% | 265 W |
| 9 | 1 km | 4:38 | 4:38/km | 160 bpm | 164 bpm | 192 spm | 112 cm | 224 ms | 8.1% | 269 W |
| 10 | 1 km | 4:39 | 4:39/km | 157 bpm | 160 bpm | 192 spm | 112 cm | 222 ms | 8.2% | 266 W |
| 11 | 1 km | 4:40 | 4:40/km | 159 bpm | 160 bpm | 192 spm | 112 cm | 222 ms | 8.3% | 269 W |
| 12 | 1 km | 4:29 | 4:29/km | 162 bpm | 164 bpm | 194 spm | 115 cm | 217 ms | 8% | 278 W |
| 13 | 1 km | 4:19 | 4:19/km | 165 bpm | 166 bpm | 194 spm | 119 cm | 214 ms | 7.8% | 284 W |
| 14 | 1 km | 4:11 | 4:11/km | 169 bpm | 171 bpm | 194 spm | 122 cm | 213 ms | 7.6% | 295 W |
| 15 | 1 km | 4:10 | 4:10/km | 173 bpm | 174 bpm | 192 spm | 124 cm | 215 ms | 7.4% | 299 W |
| 16 | 820 m | 3:16 | 3:59/km | 175 bpm | 177 bpm | 192 spm | 130 cm | 215 ms | 7.3% | 309 W |
| 17 | 180 m | 1:49 | 10:06/km | 152 bpm | 177 bpm | 128 spm | 78 cm | 250 ms | 7.2% | 144 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力2:303%
乳酸閾值14:3319%
有氧動力28:2738%
有氧耐力25:0033%
輕鬆恢復5:027%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:343:55/km
1/2 MILE3:113:57/km
1K4:014:01/km
1 MILE6:334:04/km
2 MILE13:204:09/km
5K21:164:15/km
10K44:394:28/km
15K1:08:594:36/km