ACTIVITY DETAIL · 2025 年 2 月 12 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 11.51 km
- 時間
- 1:05:27
- 平均配速
- 5:41/km
- 平均心率
- 157 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 170
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.2
- LT2
- 4:53/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 15.8°C
- 濕度
- 95%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 97 cm
- 平均觸地時間
- 224 ms
- 平均垂直比
- 11.9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:00 | 6:00/km | 134 bpm | 152 bpm | 180 spm | 92 cm | 229 ms | 107% | 222 W |
| 2 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 149 bpm | 155 bpm | 182 spm | 94 cm | 224 ms | 113% | 232 W |
| 3 | 1 km | 5:42 | 5:42/km | 155 bpm | 159 bpm | 184 spm | 95 cm | 218 ms | 120% | 233 W |
| 4 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 158 bpm | 162 bpm | 184 spm | 99 cm | 218 ms | 118% | 242 W |
| 5 | 1 km | 5:21 | 5:21/km | 161 bpm | 165 bpm | 186 spm | 100 cm | 215 ms | 115% | 250 W |
| 6 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 165 bpm | 167 bpm | 186 spm | 99 cm | 214 ms | 119% | 245 W |
| 7 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 166 bpm | 169 bpm | 182 spm | 101 cm | 218 ms | 121% | 245 W |
| 8 | 1 km | 5:40 | 5:40/km | 161 bpm | 165 bpm | 180 spm | 97 cm | 224 ms | 121% | 236 W |
| 9 | 1 km | 5:38 | 5:38/km | 163 bpm | 166 bpm | 182 spm | 97 cm | 223 ms | 126% | 236 W |
| 10 | 90 m | 0:33 | 6:07/km | 166 bpm | 167 bpm | 178 spm | 91 cm | 234 ms | 126% | 230 W |
| 11 | 60 m | 0:16 | 4:27/km | 164 bpm | 165 bpm | 178 spm | 126 cm | 229 ms | 129% | 240 W |
| 12 | 110 m | 0:43 | 6:31/km | 165 bpm | 166 bpm | 176 spm | 89 cm | 244 ms | 124% | 233 W |
| 13 | 50 m | 0:16 | 5:20/km | 164 bpm | 164 bpm | 176 spm | 110 cm | 232 ms | 138% | 221 W |
| 14 | 110 m | 0:44 | 6:40/km | 165 bpm | 167 bpm | 176 spm | 88 cm | 245 ms | 122% | 238 W |
| 15 | 50 m | 0:14 | 4:40/km | 164 bpm | 165 bpm | 178 spm | 120 cm | 227 ms | 141% | 225 W |
| 16 | 290 m | 1:45 | 6:02/km | 160 bpm | 166 bpm | 176 spm | 93 cm | 240 ms | 129% | 228 W |
| 17 | 200 m | 1:00 | 5:00/km | 162 bpm | 168 bpm | 180 spm | 112 cm | 226 ms | 125% | 255 W |
| 18 | 160 m | 0:59 | 6:09/km | 164 bpm | 167 bpm | 178 spm | 92 cm | 239 ms | 126% | 230 W |
| 19 | 210 m | 0:59 | 4:41/km | 165 bpm | 170 bpm | 182 spm | 114 cm | 223 ms | 124% | 259 W |
| 20 | 160 m | 1:00 | 6:15/km | 166 bpm | 170 bpm | 176 spm | 89 cm | 243 ms | 123% | 233 W |
| 21 | 210 m | 0:59 | 4:41/km | 166 bpm | 170 bpm | 180 spm | 115 cm | 228 ms | 124% | 258 W |
| 22 | 790 m | 5:26 | 6:53/km | 152 bpm | 170 bpm | 168 spm | 87 cm | 247 ms | 122% | 203 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:150%
乳酸閾值3:426%
有氧動力38:0558%
有氧耐力22:2834%
輕鬆恢復0:511%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:065:15/km
1/2 MILE4:185:21/km
1K5:215:21/km
1 MILE8:385:22/km
2 MILE17:205:23/km
5K27:165:27/km
10K55:445:34/km