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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 11 日

間歇 · 6x8min(2min)

公開活動記錄

13.41km

強度

時間: 1:02:33
平均配速: 4:40/km
平均心率: 161 bpm
負荷: 264

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: VO₂max
負荷: 264
有氧效果: 3.5
無氧效果: 4.4

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 14.1°C
濕度: 88.4%
跑鞋: Xtep 160x7.0 pro

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1.15 km	5:59	5:12/km	138 bpm	149 bpm	188 spm	102 cm	224 ms	9.1%	238 W
2	1.97 km	8:00	4:04/km	164 bpm	170 bpm	188 spm	130 cm	218 ms	7.5%	306 W
3	160 m	2:00	12:30/km	129 bpm	167 bpm	130 spm	61 cm	246 ms	6.1%	119 W
4	2.03 km	8:00	3:56/km	167 bpm	173 bpm	192 spm	132 cm	214 ms	7.1%	316 W
5	200 m	2:00	10:00/km	139 bpm	172 bpm	128 spm	76 cm	237 ms	5.9%	126 W
6	1.98 km	8:00	4:02/km	167 bpm	171 bpm	192 spm	129 cm	217 ms	7.3%	309 W
7	90 m	2:00	22:13/km	137 bpm	169 bpm	106 spm	58 cm	250 ms	6.2%	74 W
8	1.93 km	8:00	4:09/km	166 bpm	171 bpm	190 spm	126 cm	218 ms	7.4%	300 W
9	120 m	2:00	16:40/km	138 bpm	169 bpm	108 spm	57 cm	246 ms	6.7%	86 W
10	1.63 km	6:19	3:53/km	169 bpm	177 bpm	194 spm	132 cm	213 ms	7.1%	319 W
11	100 m	1:55	19:10/km	142 bpm	177 bpm	124 spm	59 cm	232 ms	4.2%	94 W
12	2.03 km	8:00	3:56/km	170 bpm	178 bpm	194 spm	131 cm	214 ms	7%	316 W
13	20 m	0:17	14:10/km	175 bpm	177 bpm	128 spm	114 cm	233 ms	2.9%	198 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力1:313%

無氧耐力28:4648%

乳酸閾值15:5127%

有氧動力0:271%

有氧耐力6:2611%

輕鬆恢復6:1911%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:40288 m2%

3:40–3:50718 m5%

3:50–4:003.31 km25%

4:00–4:105.74 km43%

4:10–4:201.4 km11%

4:20–4:3027 m0%

4:30–4:4034 m0%

4:40–4:5039 m0%

4:50–5:00102 m1%

5:00–5:10453 m3%

5:10–5:20395 m3%

5:20–5:30131 m1%

5:30–6:00189 m1%

>6:00489 m4%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile6:163:54/km

1/2 mile3:033:47/km

10k45:534:35/km

1k3:503:50/km

2 mile13:584:20/km

400m1:273:38/km

5k22:174:27/km