ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 12 日
熱身
公開活動記錄
其他
- 距離
- 4.44 km
- 時間
- 24:18
- 平均配速
- 5:28/km
- 平均心率
- 140 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 42
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0.1
- LT2
- 4:24/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.6°C
- 濕度
- 84%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 200 spm
- 平均步幅
- 82 cm
- 平均觸地時間
- 209 ms
- 平均垂直比
- 6.6%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 128 bpm | 144 bpm | 202 spm | 85 cm | 209 ms | 67% | 207 W |
| 2 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 142 bpm | 146 bpm | 202 spm | 94 cm | 209 ms | 66% | 228 W |
| 3 | 1 km | 5:56 | 5:56/km | 143 bpm | 147 bpm | 200 spm | 84 cm | 209 ms | 66% | 202 W |
| 4 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 146 bpm | 151 bpm | 198 spm | 85 cm | 209 ms | 66% | 219 W |
| 5 | 440 m | 4:03 | 9:12/km | 144 bpm | 150 bpm | 200 spm | 54 cm | 209 ms | 66% | 144 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:040%
有氧動力2:048%
有氧耐力21:0987%
輕鬆恢復1:085%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:035:08/km
1/2 MILE4:155:17/km
1K5:165:16/km
1 MILE8:315:18/km
2 MILE17:515:33/km