ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 12 日
熱身
公開活動記錄
4.44km
其他
- 時間
- 24:18
- 平均配速
- 5:28/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 負荷
- 42
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 42
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0.1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.6°C
- 濕度
- 84%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 128 bpm | 144 bpm | 202 spm | 85 cm | 209 ms | 67% | 207 W |
| 2 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 142 bpm | 146 bpm | 202 spm | 94 cm | 209 ms | 66% | 228 W |
| 3 | 1 km | 5:56 | 5:56/km | 143 bpm | 147 bpm | 200 spm | 84 cm | 209 ms | 66% | 202 W |
| 4 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 146 bpm | 151 bpm | 198 spm | 85 cm | 209 ms | 66% | 219 W |
| 5 | 440 m | 4:03 | 9:12/km | 144 bpm | 150 bpm | 200 spm | 54 cm | 209 ms | 66% | 144 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:040%
有氧動力2:048%
有氧耐力21:0987%
輕鬆恢復1:085%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:5030 m1%
4:50–5:00114 m3%
5:00–5:10422 m10%
5:10–5:201.69 km38%
5:20–5:301.23 km28%
5:30–6:00795 m18%
>6:00135 m3%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:315:18/km
1/2 mile4:155:17/km
1k5:165:16/km
2 mile17:515:33/km
400m2:035:08/km