ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 25 日
間歇 · 1k+1.1k @3:25–3:45
公開活動記錄
4.53km
強度
- 時間
- 26:27
- 平均配速
- 5:50/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 169
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 無氧
- 負荷
- 169
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 4.2
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18.2°C
- 濕度
- 97%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 0 m | 0:05 | — | 110 bpm | 112 bpm | — | — | — | — | — |
| 2 | 1 km | 3:45 | 3:45/km | 162 bpm | 174 bpm | 190 spm | 139 cm | 192 ms | 6.9% | 334 W |
| 3 | 70 m | 1:59 | 28:20/km | 138 bpm | 174 bpm | 122 spm | 56 cm | 227 ms | 4.9% | 80 W |
| 4 | 420 m | 1:27 | 3:27/km | 155 bpm | 173 bpm | 194 spm | 148 cm | 185 ms | 6.9% | 350 W |
| 5 | 80 m | 1:18 | 16:15/km | 156 bpm | 174 bpm | 122 spm | 70 cm | 225 ms | 5.8% | 118 W |
| 6 | 180 m | 0:40 | 3:42/km | 152 bpm | 166 bpm | 190 spm | 140 cm | 195 ms | 7.8% | 313 W |
| 7 | 70 m | 1:56 | 27:37/km | 135 bpm | 167 bpm | 118 spm | 52 cm | 217 ms | 4.8% | 80 W |
| 8 | 400 m | 1:22 | 3:25/km | 156 bpm | 171 bpm | 198 spm | 146 cm | 185 ms | 7% | 343 W |
| 9 | 440 m | 2:00 | 4:33/km | 167 bpm | 174 bpm | 174 spm | 124 cm | 206 ms | 8.8% | 262 W |
| 10 | 410 m | 1:27 | 3:32/km | 161 bpm | 175 bpm | 196 spm | 145 cm | 183 ms | 7.3% | 347 W |
| 11 | 30 m | 1:20 | 44:27/km | 157 bpm | 175 bpm | 46 spm | 55 cm | 231 ms | 3.2% | 46 W |
| 12 | 170 m | 0:36 | 3:32/km | 157 bpm | 171 bpm | 198 spm | 143 cm | 180 ms | 6.8% | 361 W |
| 13 | 50 m | 1:33 | 31:00/km | 151 bpm | 172 bpm | 114 spm | 56 cm | 207 ms | 4.2% | 83 W |
| 14 | 210 m | 0:37 | 2:56/km | 147 bpm | 166 bpm | 202 spm | 163 cm | 177 ms | 7.9% | 352 W |
| 15 | 30 m | 1:00 | 33:20/km | 158 bpm | 167 bpm | 122 spm | 57 cm | 219 ms | 4.1% | 92 W |
| 16 | 390 m | 1:20 | 3:25/km | 161 bpm | 176 bpm | 196 spm | 150 cm | 183 ms | 6.8% | 339 W |
| 17 | 20 m | 1:46 | 88:20/km | 150 bpm | 176 bpm | 56 spm | 74 cm | 212 ms | 4.2% | 53 W |
| 18 | 550 m | 1:59 | 3:36/km | 164 bpm | 175 bpm | 194 spm | 142 cm | 190 ms | 7.5% | 337 W |
| 19 | 10 m | 0:07 | 11:40/km | 175 bpm | 175 bpm | 172 spm | 55 cm | 226 ms | 6.2% | 307 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力10:4552%
無氧耐力3:0115%
乳酸閾值0:212%
有氧動力0:111%
有氧耐力0:212%
輕鬆恢復6:0029%
PACE
配速分布
<3:302 km45%
3:30–3:401.22 km27%
3:40–3:50419 m9%
3:50–4:00310 m7%
4:00–4:1039 m1%
4:10–4:2017 m0%
4:20–4:3030 m1%
4:30–4:4013 m0%
4:40–4:503 m0%
4:50–5:0010 m0%
5:00–5:1012 m0%
5:10–5:204 m0%
5:20–5:304 m0%
5:30–6:0068 m2%
>6:00306 m7%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:505:29/km
1/2 mile2:523:34/kmALL-TIME
1k3:403:40/km
2 mile20:476:27/km
400m1:193:18/kmALL-TIME