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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 8 月 29 日

有氧

公開活動記錄

8.40km

強度

時間: 45:32
平均配速: 5:25/km
平均心率: 160 bpm
負荷: 142

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 142
有氧效果: 3.1
無氧效果: 1.6

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 35.6°C
濕度: 41.2%
跑鞋: New Balance 1080v13

LAPS / SPLITS

區間數據

17 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	2.27 km	12:24	5:28/km	147 bpm	163 bpm	182 spm	100 cm	251 ms	89%	230 W
2	110 m	0:30	4:33/km	162 bpm	164 bpm	184 spm	123 cm	247 ms	85%	255 W
3	90 m	0:30	5:33/km	163 bpm	164 bpm	182 spm	102 cm	251 ms	82%	259 W
4	100 m	0:30	5:00/km	160 bpm	161 bpm	182 spm	112 cm	249 ms	84%	253 W
5	90 m	0:30	5:33/km	161 bpm	162 bpm	182 spm	100 cm	251 ms	85%	248 W
6	100 m	0:30	5:00/km	160 bpm	161 bpm	184 spm	114 cm	248 ms	88%	247 W
7	90 m	0:30	5:33/km	161 bpm	162 bpm	182 spm	98 cm	251 ms	83%	251 W
8	400 m	1:56	4:50/km	163 bpm	165 bpm	184 spm	112 cm	248 ms	87%	253 W
9	400 m	2:16	5:40/km	159 bpm	166 bpm	186 spm	95 cm	246 ms	89%	229 W
10	800 m	3:55	4:54/km	164 bpm	167 bpm	184 spm	111 cm	242 ms	85%	250 W
11	400 m	2:23	5:58/km	161 bpm	167 bpm	182 spm	92 cm	249 ms	94%	215 W
12	1.2 km	6:00	5:00/km	171 bpm	174 bpm	182 spm	109 cm	242 ms	87%	254 W
13	400 m	2:30	6:15/km	166 bpm	174 bpm	182 spm	87 cm	250 ms	102%	197 W
14	800 m	3:55	4:54/km	174 bpm	178 bpm	184 spm	110 cm	235 ms	88%	251 W
15	400 m	2:32	6:20/km	167 bpm	177 bpm	188 spm	84 cm	239 ms	96%	196 W
16	400 m	2:13	5:32/km	170 bpm	173 bpm	182 spm	99 cm	240 ms	86%	232 W
17	340 m	2:25	7:06/km	148 bpm	159 bpm	172 spm	81 cm	262 ms	96%	168 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值1:223%

有氧動力21:5448%

有氧耐力14:5933%

輕鬆恢復7:1016%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:4047 m1%

4:40–4:50416 m5%

4:50–5:003.12 km37%

5:00–5:101.07 km13%

5:10–5:201.04 km12%

5:20–5:30253 m3%

5:30–6:00929 m11%

>6:001.53 km18%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:014:59/km

1/2 mile3:574:55/km

1k4:554:55/km

2 mile16:255:06/km

400m1:554:48/km

5k25:455:09/km