ACTIVITY DETAIL · 2025 年 12 月 30 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 8.63 km
- 時間
- 45:24
- 平均配速
- 5:16/km
- 平均心率
- 154 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 108
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 0.2
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18.4°C
- 濕度
- 87.9%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 200 spm
- 平均步幅
- 95 cm
- 平均觸地時間
- 184 ms
- 平均垂直比
- 7.4%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:46 | 5:46/km | 134 bpm | 149 bpm | 198 spm | 87 cm | 185 ms | 8.7% | 206 W |
| 2 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 152 bpm | 159 bpm | 204 spm | 96 cm | 174 ms | 7.4% | 236 W |
| 3 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 153 bpm | 156 bpm | 202 spm | 98 cm | 179 ms | 7.2% | 240 W |
| 4 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 159 bpm | 162 bpm | 202 spm | 99 cm | 180 ms | 6.9% | 246 W |
| 5 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 162 bpm | 166 bpm | 200 spm | 98 cm | 182 ms | 6.9% | 244 W |
| 6 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 158 bpm | 161 bpm | 202 spm | 97 cm | 182 ms | 6.9% | 240 W |
| 7 | 500 m | 2:50 | 5:40/km | 155 bpm | 160 bpm | 200 spm | 88 cm | 190 ms | 7.2% | 218 W |
| 8 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 162 bpm | 165 bpm | 198 spm | 100 cm | 188 ms | 6.9% | 243 W |
| 9 | 1 km | 5:37 | 5:37/km | 151 bpm | 164 bpm | 198 spm | 89 cm | 196 ms | 7.8% | 218 W |
| 10 | 130 m | 0:46 | 5:54/km | 151 bpm | 152 bpm | 198 spm | 87 cm | 200 ms | 7.7% | 222 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力43:0095%
輕鬆恢復2:185%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:005:00/km
1/2 MILE4:025:01/km
1K5:005:00/km
1 MILE8:045:01/km
2 MILE16:145:03/km
5K25:225:04/km