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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 7 月 11 日

輕鬆

公開活動記錄

10.29km

其他

時間: 56:02
平均配速: 5:27/km
平均心率: 155 bpm
負荷: 150

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 150
有氧效果: 3.2
無氧效果: 1.6

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 23.7°C
濕度: 92%
跑鞋: New Balance 1080v13

LAPS / SPLITS

區間數據

17 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:33	6:33/km	122 bpm	141 bpm	174 spm	87 cm	223 ms	99%	193 W
2	1 km	5:28	5:28/km	147 bpm	154 bpm	184 spm	99 cm	217 ms	98%	230 W
3	1 km	5:14	5:14/km	153 bpm	156 bpm	182 spm	104 cm	218 ms	95%	239 W
4	1 km	5:17	5:17/km	154 bpm	156 bpm	184 spm	102 cm	215 ms	96%	237 W
5	1 km	5:29	5:29/km	157 bpm	160 bpm	182 spm	100 cm	220 ms	98%	235 W
6	1 km	5:02	5:02/km	161 bpm	166 bpm	180 spm	109 cm	220 ms	101%	240 W
7	1 km	5:06	5:06/km	165 bpm	167 bpm	182 spm	107 cm	222 ms	110%	252 W
8	1 km	5:40	5:40/km	159 bpm	165 bpm	178 spm	99 cm	241 ms	142%	221 W
9	620 m	3:08	5:03/km	166 bpm	168 bpm	178 spm	110 cm	233 ms	136%	249 W
10	230 m	0:59	4:17/km	167 bpm	170 bpm	182 spm	126 cm	223 ms	123%	278 W
11	160 m	0:59	6:09/km	167 bpm	170 bpm	176 spm	93 cm	245 ms	142%	216 W
12	230 m	1:00	4:21/km	165 bpm	170 bpm	182 spm	125 cm	223 ms	133%	263 W
13	150 m	0:59	6:33/km	167 bpm	170 bpm	174 spm	88 cm	251 ms	146%	210 W
14	240 m	1:01	4:14/km	166 bpm	173 bpm	182 spm	130 cm	224 ms	137%	264 W
15	150 m	0:58	6:27/km	169 bpm	174 bpm	176 spm	87 cm	246 ms	136%	218 W
16	250 m	0:59	3:56/km	168 bpm	173 bpm	184 spm	133 cm	217 ms	127%	292 W
17	260 m	2:00	7:42/km	157 bpm	174 bpm	154 spm	82 cm	252 ms	121%	177 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:050%

無氧耐力1:463%

乳酸閾值1:373%

有氧動力10:5019%

有氧耐力31:2756%

輕鬆恢復10:0518%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:00128 m1%

4:00–4:1080 m1%

4:10–4:20294 m3%

4:20–4:30155 m2%

4:30–4:4090 m1%

4:40–4:5065 m1%

4:50–5:00958 m9%

5:00–5:101.53 km15%

5:10–5:202.65 km26%

5:20–5:301.86 km18%

5:30–6:00752 m7%

>6:001.72 km17%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:004:58/km

1/2 mile3:564:53/km

10k54:165:26/km

1k4:544:54/km

2 mile16:445:12/km

400m1:544:45/km

5k25:465:09/km