ACTIVITY DETAIL · 2025 年 2 月 1 日
漸加速 · 7:10→5:05
公開活動記錄
其他
- 距離
- 7.13 km
- 時間
- 40:33
- 平均配速
- 5:41/km
- 平均心率
- 158 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 115
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 2.9
- LT2
- 5:04/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.2°C
- 濕度
- 68.4%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 178 spm
- 平均步幅
- 99 cm
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 3 km
- 總時間
- 15:38
- 平均配速
- 5:13/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 4–6 | 3 km | 15:38 | 5:13/km | 171 bpm | 186 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 7:10 | 7:10/km | 128 bpm | 145 bpm | 168 spm | 82 cm | — | — | 201 W |
| 2 | 1 km | 5:40 | 5:40/km | 148 bpm | 156 bpm | 180 spm | 98 cm | — | — | 233 W |
| 3 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 157 bpm | 159 bpm | 180 spm | 99 cm | — | — | 238 W |
| 4 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 162 bpm | 167 bpm | 182 spm | 101 cm | — | — | 244 W |
| 5 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 173 bpm | 181 bpm | 182 spm | 108 cm | — | — | 259 W |
| 6 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 180 bpm | 186 bpm | 182 spm | 107 cm | — | — | 260 W |
| 7 | 900 m | 5:05 | 5:39/km | 165 bpm | 182 bpm | 176 spm | 100 cm | — | — | 236 W |
| 8 | 40 m | 0:08 | 3:20/km | 176 bpm | 177 bpm | 178 spm | 140 cm | — | — | 255 W |
| 9 | 200 m | 1:13 | 6:05/km | 171 bpm | 181 bpm | 176 spm | 91 cm | — | — | 243 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:030%
無氧耐力0:572%
乳酸閾值13:2233%
有氧動力19:1348%
有氧耐力4:4812%
輕鬆恢復2:005%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:594:58/km
1/2 MILE4:025:01/km
1K5:005:00/km
1 MILE8:085:03/km
2 MILE16:545:15/km
5K26:545:23/km