ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 26 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 12.79 km
- 時間
- 1:17:01
- 平均配速
- 6:01/km
- 平均心率
- 135 bpm
- 最高心率
- 146 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 98
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 0
- LT2
- 4:08/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.6°C
- 濕度
- 66.5%
- 爬升
- 37 m
- 跑鞋
- Li-ning 赤兔9U
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 91 cm
- 平均觸地時間
- 230 ms
- 平均垂直比
- 12.2%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 128 bpm | 141 bpm | 186 spm | 91 cm | 218 ms | 10.9% | 210 W |
| 2 | 1 km | 6:11 | 6:11/km | 131 bpm | 139 bpm | 182 spm | 89 cm | 226 ms | 11.2% | 209 W |
| 3 | 1 km | 6:10 | 6:10/km | 130 bpm | 139 bpm | 184 spm | 88 cm | 223 ms | 11.4% | 203 W |
| 4 | 1 km | 6:09 | 6:09/km | 133 bpm | 139 bpm | 184 spm | 88 cm | 224 ms | 11.6% | 206 W |
| 5 | 1 km | 6:06 | 6:06/km | 136 bpm | 140 bpm | 184 spm | 89 cm | 226 ms | 11.8% | 209 W |
| 6 | 1 km | 6:02 | 6:02/km | 133 bpm | 137 bpm | 182 spm | 90 cm | 229 ms | 12.5% | 206 W |
| 7 | 1 km | 5:56 | 5:56/km | 136 bpm | 143 bpm | 182 spm | 93 cm | 234 ms | 12.7% | 212 W |
| 8 | 1 km | 5:59 | 5:59/km | 141 bpm | 146 bpm | 182 spm | 92 cm | 235 ms | 12.9% | 214 W |
| 9 | 1 km | 5:59 | 5:59/km | 136 bpm | 140 bpm | 182 spm | 91 cm | 235 ms | 13.3% | 208 W |
| 10 | 1 km | 5:53 | 5:53/km | 138 bpm | 141 bpm | 182 spm | 93 cm | 235 ms | 12.8% | 213 W |
| 11 | 1 km | 5:59 | 5:59/km | 140 bpm | 146 bpm | 180 spm | 92 cm | 237 ms | 12.9% | 214 W |
| 12 | 1 km | 5:53 | 5:53/km | 137 bpm | 142 bpm | 182 spm | 93 cm | 236 ms | 13% | 211 W |
| 13 | 790 m | 4:43 | 5:58/km | 137 bpm | 143 bpm | 178 spm | 94 cm | 239 ms | 12.4% | 214 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:050%
乳酸閾值0:030%
有氧動力0:060%
有氧耐力5:247%
輕鬆恢復1:11:1693%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:185:45/km
1/2 MILE4:415:49/km
1K5:505:50/km
1 MILE9:295:54/km
2 MILE19:015:54/km
5K29:435:57/km
10K59:576:00/km