ACTIVITY DETAIL · 2025 年 12 月 25 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.31 km
- 時間
- 1:00:02
- 平均配速
- 5:49/km
- 平均心率
- 138 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 85
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 0
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 16.7°C
- 濕度
- 97%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 202 spm
- 平均步幅
- 85 cm
- 平均觸地時間
- 196 ms
- 平均垂直比
- 9.2%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:13 | 6:13/km | 125 bpm | 137 bpm | 202 spm | 79 cm | 196 ms | 8.8% | 196 W |
| 2 | 1 km | 5:59 | 5:59/km | 136 bpm | 140 bpm | 208 spm | 80 cm | 189 ms | 8.7% | 205 W |
| 3 | 1 km | 5:55 | 5:55/km | 134 bpm | 138 bpm | 206 spm | 82 cm | 190 ms | 9% | 205 W |
| 4 | 1 km | 5:50 | 5:50/km | 137 bpm | 142 bpm | 204 spm | 84 cm | 191 ms | 8.9% | 208 W |
| 5 | 1 km | 5:38 | 5:38/km | 146 bpm | 150 bpm | 198 spm | 89 cm | 197 ms | 9.2% | 215 W |
| 6 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 142 bpm | 149 bpm | 200 spm | 86 cm | 196 ms | 9% | 210 W |
| 7 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 139 bpm | 145 bpm | 202 spm | 85 cm | 194 ms | 9.3% | 208 W |
| 8 | 1 km | 5:51 | 5:51/km | 140 bpm | 145 bpm | 200 spm | 85 cm | 198 ms | 9.4% | 211 W |
| 9 | 1 km | 5:44 | 5:44/km | 139 bpm | 145 bpm | 198 spm | 88 cm | 202 ms | 9.8% | 212 W |
| 10 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 143 bpm | 150 bpm | 196 spm | 94 cm | 202 ms | 10.1% | 224 W |
| 11 | 310 m | 1:48 | 5:48/km | 148 bpm | 152 bpm | 192 spm | 89 cm | 208 ms | 9.5% | 232 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力41:0268%
輕鬆恢復18:5832%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:035:08/km
1/2 MILE4:155:17/km
1K5:205:20/km
1 MILE8:435:25/km
2 MILE18:085:38/km
5K28:275:41/km
10K58:005:48/km