ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 15 日
漸加速 · 6:01→4:48
公開活動記錄
其他
- 距離
- 13.51 km
- 時間
- 1:09:02
- 平均配速
- 5:07/km
- 平均心率
- 155 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 176
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 2.4
- LT2
- 4:27/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.2°C
- 濕度
- 96.8%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 198 spm
- 平均步幅
- 98 cm
- 平均觸地時間
- 206 ms
- 平均垂直比
- 9.9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:01 | 6:01/km | 128 bpm | 146 bpm | 196 spm | 84 cm | 215 ms | 96% | 203 W |
| 2 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 150 bpm | 155 bpm | 202 spm | 95 cm | 200 ms | 94% | 235 W |
| 3 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 151 bpm | 154 bpm | 204 spm | 95 cm | 197 ms | 94% | 237 W |
| 4 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 151 bpm | 154 bpm | 202 spm | 98 cm | 198 ms | 96% | 240 W |
| 5 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 158 bpm | 160 bpm | 204 spm | 97 cm | 193 ms | 93% | 245 W |
| 6 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 157 bpm | 160 bpm | 202 spm | 99 cm | 196 ms | 94% | 244 W |
| 7 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 156 bpm | 158 bpm | 202 spm | 98 cm | 197 ms | 98% | 242 W |
| 8 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 162 bpm | 164 bpm | 200 spm | 102 cm | 203 ms | 99% | 255 W |
| 9 | 1 km | 4:52 | 4:52/km | 162 bpm | 164 bpm | 200 spm | 103 cm | 206 ms | 100% | 250 W |
| 10 | 1 km | 4:52 | 4:52/km | 161 bpm | 163 bpm | 198 spm | 103 cm | 209 ms | 105% | 251 W |
| 11 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 164 bpm | 166 bpm | 196 spm | 106 cm | 211 ms | 105% | 260 W |
| 12 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 164 bpm | 166 bpm | 194 spm | 107 cm | 215 ms | 107% | 255 W |
| 13 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 159 bpm | 163 bpm | 194 spm | 100 cm | 218 ms | 107% | 242 W |
| 14 | 510 m | 3:02 | 5:57/km | 146 bpm | 150 bpm | 188 spm | 88 cm | 230 ms | 110% | 209 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值5:438%
有氧動力47:1368%
有氧耐力14:0020%
輕鬆恢復2:043%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:544:45/km
1/2 MILE3:514:47/km
1K4:474:47/km
1 MILE7:444:48/km
2 MILE15:334:50/km
5K24:164:51/km
10K49:274:57/km