ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 23 日
變速
公開活動記錄
5.09km
強度
- 時間
- 28:58
- 平均配速
- 5:41/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 58
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 58
- 有氧效果
- 2.2
- 無氧效果
- 1.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 16.1°C
- 濕度
- 96.4%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:44 | 5:44/km | 134 bpm | 155 bpm | 178 spm | 98 cm | 220 ms | 96% | 234 W |
| 2 | 1 km | 5:34 | 5:34/km | 159 bpm | 161 bpm | 184 spm | 97 cm | 212 ms | 101% | 242 W |
| 3 | 1 km | 5:42 | 5:42/km | 155 bpm | 160 bpm | 182 spm | 96 cm | 219 ms | 104% | 239 W |
| 4 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 152 bpm | 159 bpm | 180 spm | 99 cm | 221 ms | 105% | 238 W |
| 5 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 145 bpm | 155 bpm | 176 spm | 97 cm | 225 ms | 103% | 234 W |
| 6 | 90 m | 0:32 | 5:56/km | 150 bpm | 151 bpm | 178 spm | 88 cm | 229 ms | 112% | 221 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:262%
乳酸閾值5:4820%
有氧動力19:3568%
有氧耐力2:208%
輕鬆恢復0:282%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:5043 m1%
4:50–5:0064 m1%
5:00–5:10156 m3%
5:10–5:20368 m7%
5:20–5:301.54 km30%
5:30–6:002.66 km52%
>6:00261 m5%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:025:37/km
1/2 mile4:235:27/km
1k5:295:29/km
2 mile18:305:45/km
400m2:105:25/km
5k31:346:19/km