ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 16 日
新竹城市半馬
公開活動記錄
- 距離
- 21.10 km
- 時間
- 1:32:30
- 平均配速
- 4:23/km
- 平均心率
- 169 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 452
- 有氧效果
- 4.4
- 無氧效果
- 5.4
- LT2
- 4:26/km → 4:14/km ▲
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23°C
- 濕度
- 79.5%
- 跑鞋
- Xtep 160x7.0 pro
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 192 spm
- 平均步幅
- 119 cm
- 平均觸地時間
- 222 ms
- 平均垂直比
- 9.7%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 21.1 km
- 總時間
- 1:32:26
- 平均配速
- 4:23/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1–6 | 21.1 km | 1:32:26 | 4:23/km | 169 bpm | 174 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 4:09 | 4:09/km | 153 bpm | 167 bpm | 194 spm | 123 cm | 211 ms | 9.1% | — |
| 2 | 2 km | 8:48 | 4:24/km | 169 bpm | 172 bpm | 194 spm | 117 cm | 220 ms | 9.9% | — |
| 3 | 5 km | 22:17 | 4:27/km | 169 bpm | 172 bpm | 190 spm | 117 cm | 226 ms | 10.5% | — |
| 4 | 5 km | 21:53 | 4:23/km | 170 bpm | 174 bpm | 192 spm | 119 cm | 222 ms | 9.8% | — |
| 5 | 5 km | 21:34 | 4:19/km | 171 bpm | 174 bpm | 192 spm | 120 cm | 221 ms | 9.3% | — |
| 6 | 3.1 km | 13:45 | 4:26/km | 171 bpm | 173 bpm | 192 spm | 117 cm | 223 ms | 9.4% | — |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:311%
無氧耐力4:335%
乳酸閾值1:19:1486%
有氧動力6:437%
有氧耐力1:181%
輕鬆恢復0:120%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:364:00/km
1/2 MILE3:194:07/km
1K4:094:09/km
1 MILE6:494:14/km
2 MILE13:424:15/km90-DAY
5K21:184:16/km90-DAY
10K43:244:20/kmALL-TIME
15K1:05:404:23/kmALL-TIME
HALF1:32:304:23/kmALL-TIME