ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 4 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 13.64 km
- 時間
- 1:11:04
- 平均配速
- 5:13/km
- 平均心率
- 146 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 132
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 0.5
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 11.6°C
- 濕度
- 77.7%
- 跑鞋
- Li-ning 赤兔9U
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 194 spm
- 平均步幅
- 98 cm
- 平均觸地時間
- 237 ms
- 平均垂直比
- 8%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 135 bpm | 149 bpm | 194 spm | 94 cm | 229 ms | 7.8% | 229 W |
| 2 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 147 bpm | 149 bpm | 196 spm | 99 cm | 232 ms | 8% | 242 W |
| 3 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 141 bpm | 152 bpm | 192 spm | 95 cm | 238 ms | 8.7% | 224 W |
| 4 | 1 km | 5:27 | 5:27/km | 136 bpm | 141 bpm | 190 spm | 96 cm | 241 ms | 9% | 220 W |
| 5 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 142 bpm | 147 bpm | 188 spm | 98 cm | 243 ms | 8.8% | 225 W |
| 6 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 145 bpm | 150 bpm | 188 spm | 99 cm | 244 ms | 8.6% | 229 W |
| 7 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 142 bpm | 149 bpm | 192 spm | 99 cm | 242 ms | 8.4% | 228 W |
| 8 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 147 bpm | 151 bpm | 194 spm | 99 cm | 238 ms | 7.9% | 238 W |
| 9 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 151 bpm | 156 bpm | 196 spm | 98 cm | 237 ms | 7.7% | 241 W |
| 10 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 150 bpm | 154 bpm | 198 spm | 99 cm | 236 ms | 7.8% | 238 W |
| 11 | 1 km | 4:55 | 4:55/km | 155 bpm | 159 bpm | 198 spm | 103 cm | 234 ms | 7.5% | 249 W |
| 12 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 157 bpm | 159 bpm | 198 spm | 100 cm | 236 ms | 7.5% | 249 W |
| 13 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 153 bpm | 157 bpm | 198 spm | 99 cm | 233 ms | 7.3% | 242 W |
| 14 | 640 m | 3:16 | 5:06/km | 153 bpm | 155 bpm | 198 spm | 98 cm | 234 ms | 7.4% | 245 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力3:145%
有氧耐力1:06:0693%
輕鬆恢復1:483%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:584:55/km
1/2 MILE3:584:56/km
1K4:564:56/km
1 MILE7:584:57/km
2 MILE16:065:00/km
5K25:105:02/km
10K51:405:10/km