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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 4 日

輕鬆

公開活動記錄

13.64km

其他

時間: 1:11:04
平均配速: 5:13/km
平均心率: 146 bpm
負荷: 132

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 132
有氧效果: 3.1
無氧效果: 0.5

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 11.6°C
濕度: 77.7%
跑鞋: Li-ning 赤兔9U

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:26	5:26/km	135 bpm	149 bpm	194 spm	94 cm	229 ms	7.8%	229 W
2	1 km	5:06	5:06/km	147 bpm	149 bpm	196 spm	99 cm	232 ms	8%	242 W
3	1 km	5:26	5:26/km	141 bpm	152 bpm	192 spm	95 cm	238 ms	8.7%	224 W
4	1 km	5:27	5:27/km	136 bpm	141 bpm	190 spm	96 cm	241 ms	9%	220 W
5	1 km	5:24	5:24/km	142 bpm	147 bpm	188 spm	98 cm	243 ms	8.8%	225 W
6	1 km	5:20	5:20/km	145 bpm	150 bpm	188 spm	99 cm	244 ms	8.6%	229 W
7	1 km	5:17	5:17/km	142 bpm	149 bpm	192 spm	99 cm	242 ms	8.4%	228 W
8	1 km	5:09	5:09/km	147 bpm	151 bpm	194 spm	99 cm	238 ms	7.9%	238 W
9	1 km	5:09	5:09/km	151 bpm	156 bpm	196 spm	98 cm	237 ms	7.7%	241 W
10	1 km	5:05	5:05/km	150 bpm	154 bpm	198 spm	99 cm	236 ms	7.8%	238 W
11	1 km	4:55	4:55/km	155 bpm	159 bpm	198 spm	103 cm	234 ms	7.5%	249 W
12	1 km	5:01	5:01/km	157 bpm	159 bpm	198 spm	100 cm	236 ms	7.5%	249 W
13	1 km	5:03	5:03/km	153 bpm	157 bpm	198 spm	99 cm	233 ms	7.3%	242 W
14	640 m	3:16	5:06/km	153 bpm	155 bpm	198 spm	98 cm	234 ms	7.4%	245 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力3:145%

有氧耐力1:06:0693%

輕鬆恢復1:483%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:408 m0%

4:40–4:50235 m2%

4:50–5:002.77 km20%

5:00–5:104.44 km33%

5:10–5:202.56 km19%

5:20–5:302.07 km15%

5:30–6:001.33 km10%

>6:00215 m2%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:584:57/km

1/2 mile3:584:56/km

10k51:405:10/km

1k4:564:56/km

2 mile16:065:00/km

400m1:584:55/km

5k25:105:02/km