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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 8 月 15 日

變速 · 1.5k+1k @4:13–4:34

公開活動記錄

11.19km

強度

時間: 57:34
平均配速: 5:09/km
平均心率: 159 bpm
負荷: 197

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 197
有氧效果: 3.4
無氧效果: 3.3

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 27°C
濕度: 76.4%
跑鞋: Bmai 3T

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:41	5:41/km	134 bpm	147 bpm	184 spm	95 cm	222 ms	99%	219 W
2	1 km	5:11	5:11/km	152 bpm	156 bpm	184 spm	105 cm	217 ms	102%	241 W
3	1 km	5:11	5:11/km	155 bpm	157 bpm	184 spm	105 cm	216 ms	101%	244 W
4	1 km	5:09	5:09/km	156 bpm	160 bpm	184 spm	105 cm	216 ms	101%	243 W
5	1 km	5:15	5:15/km	157 bpm	161 bpm	184 spm	103 cm	218 ms	101%	243 W
6	1 km	5:09	5:09/km	160 bpm	162 bpm	184 spm	105 cm	216 ms	98%	247 W
7	1 km	5:10	5:10/km	160 bpm	163 bpm	184 spm	105 cm	217 ms	97%	241 W
8	1 km	4:35	4:35/km	169 bpm	172 bpm	186 spm	117 cm	210 ms	86%	281 W
9	510 m	2:19	4:33/km	173 bpm	175 bpm	186 spm	117 cm	213 ms	88%	282 W
10	500 m	2:43	5:26/km	165 bpm	175 bpm	182 spm	99 cm	225 ms	101%	223 W
11	1 km	4:13	4:13/km	176 bpm	179 bpm	188 spm	125 cm	208 ms	81%	297 W
12	530 m	3:21	6:19/km	164 bpm	180 bpm	180 spm	88 cm	239 ms	108%	205 W
13	410 m	1:27	3:32/km	173 bpm	182 bpm	192 spm	148 cm	197 ms	76%	339 W
14	250 m	2:07	8:28/km	163 bpm	182 bpm	154 spm	75 cm	257 ms	95%	157 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力1:072%

無氧耐力5:049%

乳酸閾值6:3711%

有氧動力21:4738%

有氧耐力18:3432%

輕鬆恢復4:278%

PACE

配速分布

<3:30253 m2%

3:30–3:4030 m0%

3:40–3:5020 m0%

3:50–4:0012 m0%

4:00–4:10491 m4%

4:10–4:20636 m6%

4:20–4:30166 m1%

4:30–4:401.03 km9%

4:40–4:50273 m2%

4:50–5:00160 m1%

5:00–5:102.08 km19%

5:10–5:203.25 km29%

5:20–5:30857 m8%

5:30–6:001.09 km10%

>6:00861 m8%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:244:36/km

1/2 mile3:244:14/km

10k50:075:01/km

1k4:144:14/km

2 mile14:574:39/km

400m1:243:30/km

5k24:084:50/km