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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 2 月 3 日

變速

公開活動記錄

12.02km

強度

時間: 1:16:27
平均配速: 6:22/km
平均心率: 154 bpm
負荷: 183

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 183
有氧效果: 3.5
無氧效果: 2.8

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 24.9°C
濕度: 84%
跑鞋: New Balance 1080v13

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:45	6:45/km	138 bpm	148 bpm	168 spm	88 cm	259 ms	83%	204 W
2	1 km	5:30	5:30/km	155 bpm	161 bpm	180 spm	101 cm	254 ms	89%	239 W
3	1 km	5:34	5:34/km	159 bpm	161 bpm	180 spm	100 cm	254 ms	89%	241 W
4	1 km	5:31	5:31/km	163 bpm	165 bpm	182 spm	99 cm	251 ms	89%	242 W
5	1 km	5:25	5:25/km	165 bpm	167 bpm	182 spm	101 cm	251 ms	89%	245 W
6	1 km	5:41	5:41/km	166 bpm	168 bpm	182 spm	96 cm	253 ms	93%	234 W
7	1 km	5:46	5:46/km	166 bpm	168 bpm	182 spm	95 cm	251 ms	94%	231 W
8	1 km	6:47	6:47/km	155 bpm	166 bpm	172 spm	85 cm	260 ms	88%	203 W
9	1 km	7:38	7:38/km	148 bpm	160 bpm	162 spm	80 cm	259 ms	87%	184 W
10	1 km	6:52	6:52/km	150 bpm	161 bpm	168 spm	87 cm	257 ms	91%	196 W
11	1 km	7:16	7:16/km	146 bpm	161 bpm	164 spm	84 cm	262 ms	93%	182 W
12	1 km	7:30	7:30/km	149 bpm	158 bpm	160 spm	83 cm	267 ms	94%	183 W
13	20 m	0:06	5:00/km	152 bpm	152 bpm	176 spm	82 cm	267 ms	98%	197 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值7:1110%

有氧動力33:0744%

有氧耐力25:2734%

輕鬆恢復9:2112%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:400 m0%

4:40–4:500 m0%

4:50–5:000 m0%

5:00–5:100 m0%

5:10–5:2097 m1%

5:20–5:303.04 km25%

5:30–6:004.79 km40%

>6:004.05 km34%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:465:27/km

1/2 mile4:225:26/km

10k1:04:046:24/km

1k5:255:25/km

2 mile17:415:30/km

400m2:095:22/km

5k27:405:32/km