ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 29 日
有氧
公開活動記錄
10.34km
強度
- 時間
- 54:39
- 平均配速
- 5:17/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 120
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 120
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 1.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 15.9°C
- 濕度
- 75.5%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.57 km | 9:00 | 5:44/km | 133 bpm | 150 bpm | 184 spm | 95 cm | 234 ms | 8.6% | — |
| 2 | 100 m | 1:00 | 10:00/km | 126 bpm | 149 bpm | 132 spm | 76 cm | 247 ms | 7% | — |
| 3 | 1.84 km | 9:00 | 4:53/km | 151 bpm | 159 bpm | 186 spm | 110 cm | 227 ms | 7.9% | — |
| 4 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 135 bpm | 157 bpm | 122 spm | 68 cm | 254 ms | 6.3% | — |
| 5 | 1.89 km | 9:00 | 4:46/km | 155 bpm | 163 bpm | 188 spm | 111 cm | 222 ms | 7.9% | — |
| 6 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 145 bpm | 160 bpm | 128 spm | 73 cm | 239 ms | 6.6% | — |
| 7 | 1.93 km | 9:00 | 4:40/km | 160 bpm | 165 bpm | 188 spm | 114 cm | 218 ms | 7.6% | — |
| 8 | 70 m | 1:00 | 14:17/km | 140 bpm | 162 bpm | 116 spm | 60 cm | 243 ms | 5.2% | — |
| 9 | 1.91 km | 9:00 | 4:43/km | 162 bpm | 167 bpm | 188 spm | 112 cm | 216 ms | 7.8% | — |
| 10 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 142 bpm | 161 bpm | 116 spm | 69 cm | 263 ms | 6.4% | — |
| 11 | 770 m | 4:39 | 6:02/km | 139 bpm | 153 bpm | 176 spm | 93 cm | 221 ms | 7.8% | — |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值2:174%
有氧動力30:0155%
有氧耐力13:5926%
輕鬆恢復8:1315%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:1010 m0%
4:10–4:2010 m0%
4:20–4:30362 m3%
4:30–4:403.32 km32%
4:40–4:502.24 km22%
4:50–5:001.76 km17%
5:00–5:10346 m3%
5:10–5:20600 m6%
5:20–5:30218 m2%
5:30–6:00637 m6%
>6:00843 m8%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:254:37/km
1/2 mile3:414:35/km
10k52:115:13/km
1k4:364:36/km
2 mile15:394:52/km
400m1:484:30/km
5k24:384:56/km