ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 25 日
變速 · 1k+1k @5:26
公開活動記錄
強度
- 距離
- 12.24 km
- 時間
- 1:10:25
- 平均配速
- 5:45/km
- 平均心率
- 153 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 175
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3.2
- LT2
- 5:04/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 18.6°C
- 濕度
- 71%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 176 spm
- 平均步幅
- 98 cm
- 平均觸地時間
- 254 ms
- 平均垂直比
- 9%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 2 組
- 總里程
- 2 km
- 總時間
- 10:52
- 平均配速
- 5:26/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 3 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 159 bpm | 163 bpm |
| 恢復 無足夠資料判讀 | 4–8 | 5 km | 28:53 | 5:47/km | 152 bpm | 161 bpm |
| 組 | 9 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 158 bpm | 163 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 142 bpm | 156 bpm | 178 spm | 102 cm | 253 ms | 89% | 244 W |
| 2 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 150 bpm | 163 bpm | 172 spm | 100 cm | 258 ms | 92% | 237 W |
| 3 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 159 bpm | 163 bpm | 176 spm | 104 cm | 253 ms | 89% | 249 W |
| 4 | 1 km | 5:38 | 5:38/km | 154 bpm | 160 bpm | 176 spm | 100 cm | 254 ms | 90% | 238 W |
| 5 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 156 bpm | 161 bpm | 180 spm | 101 cm | 250 ms | 87% | 244 W |
| 6 | 1 km | 5:59 | 5:59/km | 147 bpm | 157 bpm | 176 spm | 94 cm | 254 ms | 88% | 229 W |
| 7 | 1 km | 5:53 | 5:53/km | 153 bpm | 157 bpm | 178 spm | 95 cm | 255 ms | 91% | 241 W |
| 8 | 1 km | 5:53 | 5:53/km | 151 bpm | 161 bpm | 174 spm | 98 cm | 255 ms | 90% | 236 W |
| 9 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 158 bpm | 163 bpm | 178 spm | 103 cm | 251 ms | 88% | 257 W |
| 10 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 157 bpm | 163 bpm | 176 spm | 97 cm | 254 ms | 94% | 239 W |
| 11 | 680 m | 4:06 | 6:02/km | 157 bpm | 161 bpm | 178 spm | 93 cm | 255 ms | 97% | 237 W |
| 12 | 60 m | 0:15 | 4:10/km | 157 bpm | 158 bpm | 178 spm | 120 cm | 248 ms | 102% | 252 W |
| 13 | 110 m | 0:44 | 6:40/km | 159 bpm | 160 bpm | 176 spm | 85 cm | 261 ms | 91% | 243 W |
| 14 | 60 m | 0:16 | 4:27/km | 154 bpm | 155 bpm | 178 spm | 119 cm | 251 ms | 102% | 236 W |
| 15 | 110 m | 0:43 | 6:31/km | 158 bpm | 159 bpm | 176 spm | 87 cm | 260 ms | 86% | 246 W |
| 16 | 50 m | 0:15 | 5:00/km | 155 bpm | 157 bpm | 180 spm | 114 cm | 250 ms | 104% | 225 W |
| 17 | 1 km | 6:03 | 6:03/km | 154 bpm | 164 bpm | 176 spm | 94 cm | 254 ms | 93% | 231 W |
| 18 | 170 m | 1:04 | 6:16/km | 155 bpm | 157 bpm | 176 spm | 89 cm | 255 ms | 85% | 231 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:120%
乳酸閾值23:5734%
有氧動力28:0240%
有氧耐力15:5123%
輕鬆恢復1:513%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:055:12/km
1/2 MILE4:175:19/km
1K5:195:19/km
1 MILE8:465:27/km
2 MILE17:405:29/km
5K28:385:44/km
10K59:435:58/km