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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 4 月 22 日

閾值 · 7k @4:40

公開活動記錄

11.39km

強度

時間: 57:11
平均配速: 5:01/km
平均心率: 162 bpm
負荷: 204

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 204
有氧效果: 3.3
無氧效果: 3.7

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 20.5°C
濕度: 97.7%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:33	5:33/km	134 bpm	154 bpm	176 spm	102 cm	238 ms	109%	234 W
2	1 km	4:52	4:52/km	159 bpm	163 bpm	184 spm	112 cm	234 ms	106%	269 W
3	1 km	4:42	4:42/km	163 bpm	167 bpm	184 spm	115 cm	230 ms	110%	275 W
4	1 km	4:33	4:33/km	166 bpm	170 bpm	184 spm	119 cm	227 ms	108%	287 W
5	1 km	4:37	4:37/km	171 bpm	172 bpm	184 spm	118 cm	222 ms	110%	288 W
6	1 km	4:39	4:39/km	171 bpm	173 bpm	182 spm	118 cm	226 ms	113%	280 W
7	1 km	4:35	4:35/km	172 bpm	173 bpm	182 spm	120 cm	226 ms	111%	286 W
8	1 km	4:45	4:45/km	172 bpm	173 bpm	180 spm	117 cm	226 ms	114%	279 W
9	1 km	5:05	5:05/km	169 bpm	174 bpm	178 spm	110 cm	234 ms	116%	258 W
10	740 m	3:50	5:11/km	165 bpm	166 bpm	180 spm	108 cm	236 ms	122%	257 W
11	410 m	1:30	3:40/km	172 bpm	180 bpm	190 spm	142 cm	211 ms	98%	339 W
12	120 m	1:38	13:37/km	157 bpm	179 bpm	118 spm	61 cm	233 ms	57%	108 W
13	1 km	6:00	6:00/km	152 bpm	157 bpm	176 spm	94 cm	247 ms	149%	215 W
14	120 m	0:44	6:07/km	155 bpm	156 bpm	178 spm	90 cm	244 ms	149%	222 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力1:202%

無氧耐力0:070%

乳酸閾值35:1962%

有氧動力7:5614%

有氧耐力10:2218%

輕鬆恢復1:543%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:40102 m1%

3:40–3:50161 m1%

3:50–4:0060 m1%

4:00–4:1032 m0%

4:10–4:2010 m0%

4:20–4:308 m0%

4:30–4:403.49 km31%

4:40–4:502.25 km20%

4:50–5:002.05 km18%

5:00–5:10959 m8%

5:10–5:20320 m3%

5:20–5:30116 m1%

5:30–6:001.17 km10%

>6:00647 m6%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:204:33/km

1/2 mile3:354:27/km

10k48:024:48/km

1k4:334:33/km

2 mile14:494:36/km

400m1:293:42/km

5k23:074:37/kmALL-TIME