ACTIVITY DETAIL · 2024 年 11 月 20 日
閾值 · 8k+1k @5:32–5:43
公開活動記錄
10.01km
強度
- 時間
- 55:54
- 平均配速
- 5:35/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 負荷
- 207
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 207
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 3.4
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 144 bpm | 161 bpm | 182 spm | 97 cm | 232 ms | 12.7% | — |
| 2 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 164 bpm | 168 bpm | 188 spm | 99 cm | 228 ms | 12.5% | — |
| 3 | 1 km | 5:27 | 5:27/km | 165 bpm | 168 bpm | 188 spm | 96 cm | 227 ms | 12% | — |
| 4 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 166 bpm | 170 bpm | 186 spm | 95 cm | 219 ms | 12% | — |
| 5 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 170 bpm | 173 bpm | 186 spm | 98 cm | 226 ms | 12.2% | — |
| 6 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 170 bpm | 173 bpm | 186 spm | 95 cm | 230 ms | 12.5% | — |
| 7 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 173 bpm | 176 bpm | 186 spm | 96 cm | 228 ms | 13.7% | — |
| 8 | 1 km | 5:44 | 5:44/km | 172 bpm | 176 bpm | 182 spm | 95 cm | 230 ms | 13.4% | — |
| 9 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 170 bpm | 172 bpm | 178 spm | 95 cm | 235 ms | 14.3% | — |
| 10 | 1 km | 5:43 | 5:43/km | 173 bpm | 178 bpm | 176 spm | 99 cm | 240 ms | 14.9% | — |
| 11 | 10 m | 0:02 | 3:20/km | 175 bpm | 175 bpm | 164 spm | 102 cm | 251 ms | 12.8% | — |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力2:274%
乳酸閾值37:4267%
有氧動力15:2127%
有氧耐力0:191%
輕鬆恢復0:040%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:0056 m1%
5:00–5:10228 m2%
5:10–5:20610 m6%
5:20–5:302.15 km22%
5:30–6:006.1 km61%
>6:00860 m9%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:375:21/km
1/2 mile4:175:19/km
10k55:525:35/kmALL-TIME
1k5:215:21/km
2 mile17:305:26/km
400m2:065:15/km
5k27:225:28/km