ACTIVITY DETAIL · 2024 年 11 月 20 日
閾值 · 10k @5:35
公開活動記錄
強度
- 距離
- 10.01 km
- 時間
- 55:54
- 平均配速
- 5:35/km
- 平均心率
- 167 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 207
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 3.4
- LT2
- 5:21/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 97 cm
- 平均觸地時間
- 230 ms
- 平均垂直比
- 13%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 10 km
- 總時間
- 55:47
- 平均配速
- 5:35/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1–10 | 10 km | 55:47 | 5:35/km | 167 bpm | 178 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 144 bpm | 161 bpm | 182 spm | 97 cm | 232 ms | 12.7% | — |
| 2 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 164 bpm | 168 bpm | 188 spm | 99 cm | 228 ms | 12.5% | — |
| 3 | 1 km | 5:27 | 5:27/km | 165 bpm | 168 bpm | 188 spm | 96 cm | 227 ms | 12% | — |
| 4 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 166 bpm | 170 bpm | 186 spm | 95 cm | 219 ms | 12% | — |
| 5 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 170 bpm | 173 bpm | 186 spm | 98 cm | 226 ms | 12.2% | — |
| 6 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 170 bpm | 173 bpm | 186 spm | 95 cm | 230 ms | 12.5% | — |
| 7 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 173 bpm | 176 bpm | 186 spm | 96 cm | 228 ms | 13.7% | — |
| 8 | 1 km | 5:44 | 5:44/km | 172 bpm | 176 bpm | 182 spm | 95 cm | 230 ms | 13.4% | — |
| 9 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 170 bpm | 172 bpm | 178 spm | 95 cm | 235 ms | 14.3% | — |
| 10 | 1 km | 5:43 | 5:43/km | 173 bpm | 178 bpm | 176 spm | 99 cm | 240 ms | 14.9% | — |
| 11 | 10 m | 0:02 | 3:20/km | 175 bpm | 175 bpm | 164 spm | 102 cm | 251 ms | 12.8% | — |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力2:274%
乳酸閾值37:4267%
有氧動力15:2127%
有氧耐力0:191%
輕鬆恢復0:040%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:065:15/km
1/2 MILE4:175:19/km
1K5:215:21/km
1 MILE8:375:21/km
2 MILE17:305:26/km
5K27:225:28/km
10K55:525:35/kmALL-TIME