ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 1 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 12.02 km
- 時間
- 1:01:39
- 平均配速
- 5:08/km
- 平均心率
- 162 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 202
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 2.4
- LT2
- 4:27/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 30.2°C
- 濕度
- 66%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 104 cm
- 平均觸地時間
- 211 ms
- 平均垂直比
- 9.5%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 138 bpm | 152 bpm | 190 spm | 97 cm | 208 ms | 97% | 228 W |
| 2 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 153 bpm | 158 bpm | 192 spm | 96 cm | 204 ms | 101% | 232 W |
| 3 | 1 km | 5:14 | 5:14/km | 154 bpm | 157 bpm | 188 spm | 101 cm | 206 ms | 98% | 234 W |
| 4 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 159 bpm | 163 bpm | 190 spm | 102 cm | 206 ms | 96% | 239 W |
| 5 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 162 bpm | 166 bpm | 188 spm | 102 cm | 209 ms | 95% | 242 W |
| 6 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 163 bpm | 166 bpm | 188 spm | 105 cm | 208 ms | 94% | 244 W |
| 7 | 1 km | 4:56 | 4:56/km | 167 bpm | 170 bpm | 190 spm | 107 cm | 207 ms | 93% | 251 W |
| 8 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 171 bpm | 173 bpm | 188 spm | 109 cm | 211 ms | 92% | 255 W |
| 9 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 172 bpm | 173 bpm | 186 spm | 110 cm | 213 ms | 93% | 253 W |
| 10 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 173 bpm | 174 bpm | 186 spm | 110 cm | 212 ms | 91% | 259 W |
| 11 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 167 bpm | 171 bpm | 182 spm | 94 cm | 227 ms | 102% | 221 W |
| 12 | 1 km | 4:35 | 4:35/km | 172 bpm | 176 bpm | 186 spm | 117 cm | 213 ms | 91% | 262 W |
| 13 | 20 m | 0:10 | 8:20/km | 176 bpm | 176 bpm | 172 spm | 75 cm | 228 ms | 76% | 269 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值6:4111%
有氧動力27:3245%
有氧耐力27:2044%
輕鬆恢復0:030%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:464:25/km
1/2 MILE3:394:32/km
1K4:364:36/km
1 MILE7:434:48/km
2 MILE15:384:51/km
5K24:334:55/km
10K50:375:04/km