ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 26 日
變速
公開活動記錄
35.53km
長距離
- 時間
- 3:05:02
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 532
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 532
- 有氧效果
- 5.1
- 無氧效果
- 3.4
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.7°C
- 濕度
- 89.8%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5 km | 25:08 | 5:02/km | 156 bpm | 163 bpm | 190 spm | 104 cm | 218 ms | 111% | 248 W |
| 2 | 5 km | 24:47 | 4:57/km | 159 bpm | 165 bpm | 188 spm | 107 cm | 225 ms | 112% | 250 W |
| 3 | 5 km | 24:50 | 4:58/km | 161 bpm | 166 bpm | 186 spm | 108 cm | 230 ms | 121% | 252 W |
| 4 | 5 km | 25:09 | 5:02/km | 161 bpm | 164 bpm | 186 spm | 107 cm | 229 ms | 122% | 250 W |
| 5 | 5 km | 24:44 | 4:57/km | 163 bpm | 169 bpm | 186 spm | 108 cm | 228 ms | 121% | 250 W |
| 6 | 7 km | 38:39 | 5:31/km | 160 bpm | 170 bpm | 186 spm | 97 cm | 231 ms | 130% | 227 W |
| 7 | 3.53 km | 21:40 | 6:08/km | 153 bpm | 158 bpm | 186 spm | 87 cm | 234 ms | 141% | 205 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:010%
乳酸閾值9:575%
有氧動力1:50:5360%
有氧耐力53:4729%
輕鬆恢復10:226%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:2018 m0%
4:20–4:30244 m1%
4:30–4:401.09 km3%
4:40–4:502.82 km8%
4:50–5:0014.68 km41%
5:00–5:106.37 km18%
5:10–5:201.46 km4%
5:20–5:30817 m2%
5:30–6:005.7 km16%
>6:002.33 km7%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:324:41/km
1/2 mile3:434:37/km
10k49:114:55/km
15k1:14:284:58/km
1k4:394:39/km
2 mile15:414:52/km
30k2:31:155:02/kmALL-TIME
400m1:504:35/km
5k24:304:54/km
half-marathon1:44:334:57/km