ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 26 日
有氧
公開活動記錄
長距離
- 距離
- 35.53 km
- 時間
- 3:05:02
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 159 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 532
- 有氧效果
- 5.1
- 無氧效果
- 3.4
- LT2
- 4:24/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.7°C
- 濕度
- 89.8%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 102 cm
- 平均觸地時間
- 228 ms
- 平均垂直比
- 12.3%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5 km | 25:08 | 5:02/km | 156 bpm | 163 bpm | 190 spm | 104 cm | 218 ms | 111% | 248 W |
| 2 | 5 km | 24:47 | 4:57/km | 159 bpm | 165 bpm | 188 spm | 107 cm | 225 ms | 112% | 250 W |
| 3 | 5 km | 24:50 | 4:58/km | 161 bpm | 166 bpm | 186 spm | 108 cm | 230 ms | 121% | 252 W |
| 4 | 5 km | 25:09 | 5:02/km | 161 bpm | 164 bpm | 186 spm | 107 cm | 229 ms | 122% | 250 W |
| 5 | 5 km | 24:44 | 4:57/km | 163 bpm | 169 bpm | 186 spm | 108 cm | 228 ms | 121% | 250 W |
| 6 | 7 km | 38:39 | 5:31/km | 160 bpm | 170 bpm | 186 spm | 97 cm | 231 ms | 130% | 227 W |
| 7 | 3.53 km | 21:40 | 6:08/km | 153 bpm | 158 bpm | 186 spm | 87 cm | 234 ms | 141% | 205 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:010%
乳酸閾值9:575%
有氧動力1:50:5360%
有氧耐力53:4729%
輕鬆恢復10:226%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:504:35/km
1/2 MILE3:434:37/km
1K4:394:39/km
1 MILE7:324:41/km
2 MILE15:414:52/km
5K24:304:54/km
10K49:114:55/km
15K1:14:284:58/km
HALF1:44:334:57/km
30K2:31:155:02/kmALL-TIME