ACTIVITY DETAIL · 2025 年 3 月 23 日
變速
公開活動記錄
3.02km
強度
- 時間
- 15:47
- 平均配速
- 5:14/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 34
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 輕鬆
- 負荷
- 34
- 有氧效果
- 1.8
- 無氧效果
- 1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 20.4°C
- 濕度
- 56%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:33 | 5:33/km | 137 bpm | 150 bpm | 174 spm | 103 cm | 244 ms | 116% | 224 W |
| 2 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 153 bpm | 158 bpm | 180 spm | 106 cm | 241 ms | 118% | 242 W |
| 3 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 154 bpm | 162 bpm | 178 spm | 114 cm | 237 ms | 109% | 258 W |
| 4 | 20 m | 0:06 | 5:00/km | 160 bpm | 161 bpm | 178 spm | 111 cm | 252 ms | 110% | 266 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:536%
乳酸閾值2:4818%
有氧動力5:4537%
有氧耐力5:5638%
輕鬆恢復0:101%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:30196 m7%
4:30–4:40119 m4%
4:40–4:50160 m5%
4:50–5:00346 m11%
5:00–5:10245 m8%
5:10–5:20759 m25%
5:20–5:30543 m18%
5:30–6:00584 m19%
>6:0057 m2%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:165:08/km
1/2 mile3:594:57/km
1k5:005:00/km
400m1:524:40/km