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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 4 月 9 日

變速 · 1k+1k @4:53

公開活動記錄

11.26km

強度

時間: 58:06
平均配速: 5:10/km
平均心率: 162 bpm
負荷: 195

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 195
有氧效果: 3.4
無氧效果: 3

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 18.2°C
濕度: 92.7%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

LAPS / SPLITS

區間數據

15 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:29	5:29/km	135 bpm	151 bpm	176 spm	103 cm	222 ms	105%	237 W
2	1 km	5:05	5:05/km	158 bpm	161 bpm	180 spm	108 cm	215 ms	107%	258 W
3	1 km	5:12	5:12/km	159 bpm	161 bpm	180 spm	106 cm	218 ms	112%	248 W
4	1 km	4:58	4:58/km	162 bpm	167 bpm	180 spm	111 cm	218 ms	109%	256 W
5	1 km	5:00	5:00/km	167 bpm	170 bpm	180 spm	111 cm	219 ms	108%	258 W
6	1 km	5:00	5:00/km	168 bpm	171 bpm	178 spm	112 cm	221 ms	107%	259 W
7	1 km	4:53	4:53/km	170 bpm	172 bpm	180 spm	114 cm	220 ms	105%	265 W
8	1 km	5:02	5:02/km	171 bpm	173 bpm	178 spm	111 cm	224 ms	110%	261 W
9	1 km	5:16	5:16/km	169 bpm	172 bpm	178 spm	107 cm	233 ms	124%	251 W
10	290 m	1:31	5:14/km	166 bpm	167 bpm	178 spm	107 cm	234 ms	128%	247 W
11	110 m	0:30	4:33/km	167 bpm	168 bpm	180 spm	121 cm	225 ms	125%	263 W
12	400 m	2:09	5:22/km	168 bpm	171 bpm	178 spm	104 cm	235 ms	129%	248 W
13	410 m	1:36	3:54/km	173 bpm	179 bpm	184 spm	136 cm	210 ms	107%	314 W
14	1 km	6:04	6:04/km	160 bpm	179 bpm	166 spm	99 cm	237 ms	124%	213 W
15	50 m	0:13	4:20/km	163 bpm	164 bpm	178 spm	113 cm	230 ms	140%	251 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力1:182%

無氧耐力0:140%

乳酸閾值7:1513%

有氧動力41:2471%

有氧耐力6:1511%

輕鬆恢復1:323%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:00142 m1%

4:00–4:10210 m2%

4:10–4:2012 m0%

4:20–4:3014 m0%

4:30–4:407 m0%

4:40–4:50219 m2%

4:50–5:002.21 km20%

5:00–5:104.7 km42%

5:10–5:202.33 km21%

5:20–5:30692 m6%

5:30–6:00502 m4%

>6:00226 m2%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:524:53/km

1/2 mile3:464:41/km

10k51:135:07/km

1k4:434:43/km

2 mile16:004:58/km

400m1:353:58/kmALL-TIME

5k24:554:59/km