← 返回 2026 年 6 月

ACTIVITY DETAIL · 2026 年 6 月 18 日

間歇 · 6x1k(2min)

公開活動記錄

7.58km

強度

時間: 40:52
平均配速: 5:23/km
平均心率: 154 bpm
負荷: 191

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: VO₂max
負荷: 191
有氧效果: 3
無氧效果: 4.1

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 24.2°C
濕度: 89%
跑鞋: Bmai 3T—白

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1.23 km	9:02	7:21/km	128 bpm	148 bpm	166 spm	82 cm	240 ms	7.4%	177 W
2	1 km	3:42	3:42/km	159 bpm	172 bpm	190 spm	142 cm	235 ms	6.8%	332 W
3	130 m	1:58	15:08/km	141 bpm	172 bpm	126 spm	52 cm	259 ms	5%	115 W
4	1 km	3:42	3:42/km	166 bpm	176 bpm	188 spm	143 cm	237 ms	6.8%	331 W
5	140 m	1:59	14:10/km	147 bpm	176 bpm	124 spm	55 cm	251 ms	5.5%	108 W
6	1 km	3:41	3:41/km	169 bpm	178 bpm	188 spm	144 cm	233 ms	6.7%	335 W
7	140 m	1:56	13:49/km	150 bpm	179 bpm	118 spm	58 cm	261 ms	5%	103 W
8	1 km	3:43	3:43/km	170 bpm	179 bpm	186 spm	144 cm	230 ms	6.9%	332 W
9	140 m	1:57	13:56/km	153 bpm	177 bpm	122 spm	57 cm	250 ms	5.8%	107 W
10	1 km	3:41	3:41/km	172 bpm	180 bpm	186 spm	146 cm	218 ms	7.1%	330 W
11	170 m	2:15	13:14/km	149 bpm	180 bpm	118 spm	65 cm	252 ms	5.4%	115 W
12	530 m	2:00	3:46/km	166 bpm	175 bpm	188 spm	141 cm	213 ms	6.7%	328 W
13	100 m	1:10	11:40/km	159 bpm	175 bpm	122 spm	68 cm	229 ms	5.8%	125 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力9:2324%

無氧耐力11:1129%

乳酸閾值0:181%

有氧動力0:100%

有氧耐力3:309%

輕鬆恢復14:0036%

PACE

配速分布

<3:30175 m2%

3:30–3:40537 m7%

3:40–3:504.56 km60%

3:50–4:00190 m3%

4:00–4:1066 m1%

4:10–4:2022 m0%

4:20–4:3015 m0%

4:30–4:4011 m0%

4:40–4:5017 m0%

4:50–5:0013 m0%

5:00–5:10129 m2%

5:10–5:20195 m3%

5:20–5:3020 m0%

5:30–6:00656 m9%

>6:00943 m12%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:224:35/km

1/2 mile2:563:39/km

1k3:403:40/km

2 mile14:484:36/km

400m1:263:35/km

5k24:224:52/km