ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 25 日
熱身
公開活動記錄
2.86km
其他
- 時間
- 15:32
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 137 bpm
- 負荷
- 28
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 輕鬆
- 負荷
- 28
- 有氧效果
- 1.4
- 無氧效果
- 1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18.2°C
- 濕度
- 96.9%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:53 | 5:53/km | 127 bpm | 141 bpm | 186 spm | 91 cm | 218 ms | 10% | 211 W |
| 2 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 143 bpm | 146 bpm | 190 spm | 100 cm | 211 ms | 10.1% | 239 W |
| 3 | 550 m | 3:11 | 5:47/km | 137 bpm | 143 bpm | 186 spm | 93 cm | 219 ms | 10.8% | 218 W |
| 4 | 290 m | 1:01 | 3:30/km | 155 bpm | 163 bpm | 196 spm | 145 cm | 186 ms | 7.5% | 346 W |
| 5 | 20 m | 0:09 | 7:30/km | 163 bpm | 163 bpm | 170 spm | 66 cm | 222 ms | 5.5% | 292 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:546%
無氧耐力0:020%
乳酸閾值0:030%
有氧動力0:010%
有氧耐力9:3762%
輕鬆恢復4:5332%
PACE
配速分布
<3:30245 m9%
3:30–3:4013 m0%
3:40–3:507 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:107 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:306 m0%
4:30–4:401 m0%
4:40–4:506 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:1057 m2%
5:10–5:20689 m24%
5:20–5:30453 m16%
5:30–6:00940 m33%
>6:00444 m15%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:135:06/km
1/2 mile3:584:56/km
1k5:035:03/km
400m1:374:02/km