ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 1 日
漸加速 · 5:36→4:06
公開活動記錄
16.24km
強度
- 時間
- 1:16:39
- 平均配速
- 4:43/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 220
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 220
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 2.7
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 20.5°C
- 濕度
- 69.6%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 131 bpm | 146 bpm | 188 spm | 95 cm | 213 ms | 9.4% | 217 W |
| 2 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 148 bpm | 153 bpm | 188 spm | 105 cm | 205 ms | 8.6% | 248 W |
| 3 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 152 bpm | 156 bpm | 188 spm | 108 cm | 206 ms | 8.3% | 255 W |
| 4 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 154 bpm | 158 bpm | 186 spm | 111 cm | 207 ms | 8.2% | 257 W |
| 5 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 156 bpm | 162 bpm | 186 spm | 111 cm | 209 ms | 8.1% | 259 W |
| 6 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 157 bpm | 159 bpm | 186 spm | 112 cm | 209 ms | 7.8% | 260 W |
| 7 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 157 bpm | 160 bpm | 186 spm | 112 cm | 208 ms | 7.9% | 258 W |
| 8 | 1 km | 4:44 | 4:44/km | 161 bpm | 163 bpm | 186 spm | 113 cm | 209 ms | 7.7% | 266 W |
| 9 | 1 km | 4:38 | 4:38/km | 162 bpm | 163 bpm | 186 spm | 116 cm | 209 ms | 7.6% | 267 W |
| 10 | 1 km | 4:34 | 4:34/km | 162 bpm | 164 bpm | 186 spm | 117 cm | 208 ms | 7.5% | 269 W |
| 11 | 1 km | 4:34 | 4:34/km | 164 bpm | 166 bpm | 186 spm | 117 cm | 208 ms | 7.5% | 277 W |
| 12 | 1 km | 4:28 | 4:28/km | 165 bpm | 167 bpm | 184 spm | 121 cm | 208 ms | 7.5% | 275 W |
| 13 | 1 km | 4:13 | 4:13/km | 171 bpm | 172 bpm | 186 spm | 126 cm | 204 ms | 6.9% | 293 W |
| 14 | 1 km | 4:11 | 4:11/km | 174 bpm | 176 bpm | 186 spm | 128 cm | 204 ms | 6.8% | 304 W |
| 15 | 1 km | 4:06 | 4:06/km | 176 bpm | 178 bpm | 184 spm | 132 cm | 205 ms | 6.7% | 305 W |
| 16 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 163 bpm | 177 bpm | 180 spm | 109 cm | 217 ms | 8.4% | 240 W |
| 17 | 240 m | 1:14 | 5:08/km | 149 bpm | 157 bpm | 190 spm | 103 cm | 209 ms | 8.5% | 240 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值13:0817%
有氧動力27:5236%
有氧耐力33:4044%
輕鬆恢復1:542%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:101.51 km9%
4:10–4:201.56 km10%
4:20–4:30631 m4%
4:30–4:402.53 km16%
4:40–4:504.54 km28%
4:50–5:003.14 km19%
5:00–5:10752 m5%
5:10–5:20662 m4%
5:20–5:30140 m1%
5:30–6:00651 m4%
>6:00123 m1%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:394:08/km
1/2 mile3:184:06/km
10k45:074:31/km
15k1:09:444:39/km
1k4:054:05/km
2 mile13:284:11/km
400m1:384:05/km
5k21:354:19/km