ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 5 日
有氧
公開活動記錄
12.13km
強度
- 時間
- 1:02:29
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 125
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 125
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 1.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18.1°C
- 濕度
- 92%
- 跑鞋
- Brooks Hyperion Max 3
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:53 | 5:53/km | 123 bpm | 139 bpm | 188 spm | 90 cm | 214 ms | 9.9% | 209 W |
| 2 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 139 bpm | 146 bpm | 196 spm | 98 cm | 201 ms | 10.1% | 233 W |
| 3 | 580 m | 2:53 | 4:58/km | 145 bpm | 148 bpm | 196 spm | 102 cm | 203 ms | 10.2% | 245 W |
| 4 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 123 bpm | 146 bpm | 124 spm | 68 cm | 227 ms | 7% | 126 W |
| 5 | 1 km | 4:58 | 4:58/km | 144 bpm | 152 bpm | 192 spm | 105 cm | 210 ms | 10.3% | 246 W |
| 6 | 1 km | 4:52 | 4:52/km | 153 bpm | 158 bpm | 194 spm | 106 cm | 210 ms | 10.1% | 256 W |
| 7 | 860 m | 4:09 | 4:50/km | 153 bpm | 155 bpm | 194 spm | 107 cm | 211 ms | 10% | 256 W |
| 8 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 136 bpm | 154 bpm | 126 spm | 71 cm | 231 ms | 7.7% | 128 W |
| 9 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 150 bpm | 157 bpm | 192 spm | 107 cm | 213 ms | 10.1% | 253 W |
| 10 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 157 bpm | 160 bpm | 192 spm | 107 cm | 214 ms | 10% | 259 W |
| 11 | 890 m | 4:17 | 4:49/km | 156 bpm | 158 bpm | 192 spm | 107 cm | 214 ms | 10% | 257 W |
| 12 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 139 bpm | 156 bpm | 124 spm | 70 cm | 231 ms | 7.4% | 132 W |
| 13 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 152 bpm | 159 bpm | 192 spm | 107 cm | 215 ms | 10.3% | 252 W |
| 14 | 1 km | 4:39 | 4:39/km | 161 bpm | 163 bpm | 192 spm | 112 cm | 217 ms | 10.2% | 271 W |
| 15 | 960 m | 4:31 | 4:42/km | 159 bpm | 162 bpm | 190 spm | 111 cm | 220 ms | 10.6% | 263 W |
| 16 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 142 bpm | 158 bpm | 120 spm | 65 cm | 242 ms | 7.3% | 114 W |
| 17 | 500 m | 2:36 | 5:12/km | 144 bpm | 150 bpm | 188 spm | 103 cm | 224 ms | 11.6% | 240 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力27:2944%
有氧耐力28:4546%
輕鬆恢復6:2010%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:40942 m8%
4:40–4:503.39 km28%
4:50–5:003.9 km32%
5:00–5:101.76 km15%
5:10–5:20368 m3%
5:20–5:30126 m1%
5:30–6:001.12 km9%
>6:00532 m4%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:304:40/km
1/2 mile3:444:38/km
10k50:125:01/km
1k4:394:39/km
2 mile15:514:55/km
400m1:514:38/km
5k24:274:53/km