ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 21 日
有氧
公開活動記錄
15.05km
強度
- 時間
- 1:15:27
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 189
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 189
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 2
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 19°C
- 濕度
- 70.1%
- 跑鞋
- Brooks Hyperion Max 3
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 134 bpm | 150 bpm | 196 spm | 91 cm | 202 ms | 83% | 222 W |
| 2 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 151 bpm | 155 bpm | 198 spm | 99 cm | 194 ms | 86% | 245 W |
| 3 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 152 bpm | 155 bpm | 198 spm | 102 cm | 195 ms | 89% | 251 W |
| 4 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 154 bpm | 157 bpm | 198 spm | 104 cm | 194 ms | 90% | 255 W |
| 5 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 160 bpm | 161 bpm | 200 spm | 104 cm | 193 ms | 91% | 261 W |
| 6 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 158 bpm | 162 bpm | 196 spm | 106 cm | 198 ms | 96% | 258 W |
| 7 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 161 bpm | 164 bpm | 196 spm | 108 cm | 200 ms | 95% | 265 W |
| 8 | 1 km | 4:45 | 4:45/km | 163 bpm | 166 bpm | 196 spm | 107 cm | 205 ms | 97% | 265 W |
| 9 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 162 bpm | 165 bpm | 194 spm | 107 cm | 211 ms | 101% | 259 W |
| 10 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 161 bpm | 163 bpm | 194 spm | 106 cm | 212 ms | 102% | 255 W |
| 11 | 1 km | 4:55 | 4:55/km | 161 bpm | 163 bpm | 192 spm | 106 cm | 215 ms | 102% | 256 W |
| 12 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 160 bpm | 163 bpm | 190 spm | 108 cm | 215 ms | 101% | 257 W |
| 13 | 610 m | 2:59 | 4:53/km | 161 bpm | 164 bpm | 192 spm | 106 cm | 214 ms | 98% | 257 W |
| 14 | 230 m | 1:00 | 4:21/km | 161 bpm | 165 bpm | 192 spm | 121 cm | 208 ms | 89% | 283 W |
| 15 | 170 m | 0:59 | 5:47/km | 160 bpm | 165 bpm | 184 spm | 90 cm | 235 ms | 103% | 229 W |
| 16 | 220 m | 0:59 | 4:28/km | 155 bpm | 161 bpm | 190 spm | 114 cm | 212 ms | 100% | 264 W |
| 17 | 150 m | 0:59 | 6:33/km | 155 bpm | 161 bpm | 182 spm | 83 cm | 242 ms | 110% | 207 W |
| 18 | 110 m | 0:30 | 4:33/km | 147 bpm | 150 bpm | 188 spm | 112 cm | 220 ms | 112% | 228 W |
| 19 | 70 m | 0:29 | 6:54/km | 148 bpm | 150 bpm | 180 spm | 74 cm | 247 ms | 97% | 215 W |
| 20 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 144 bpm | 153 bpm | 184 spm | 98 cm | 223 ms | 98% | 229 W |
| 21 | 490 m | 2:56 | 5:59/km | 140 bpm | 145 bpm | 188 spm | 89 cm | 227 ms | 108% | 213 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值1:352%
有氧動力40:4354%
有氧耐力29:3139%
輕鬆恢復3:315%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:1011 m0%
4:10–4:20192 m1%
4:20–4:30102 m1%
4:30–4:40853 m6%
4:40–4:504.36 km29%
4:50–5:005.23 km35%
5:00–5:101.69 km11%
5:10–5:20818 m5%
5:20–5:30275 m2%
5:30–6:001.01 km7%
>6:00508 m3%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:344:42/km
1/2 mile3:464:41/km
10k48:094:49/km
15k1:15:385:03/km
1k4:414:41/km
2 mile15:174:45/km
400m1:494:32/km
5k23:544:47/km