ACTIVITY DETAIL · 2025 年 3 月 24 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 8.17 km
- 時間
- 41:30
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 157 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 116
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.3
- LT2
- 4:36/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.1°C
- 濕度
- 52.8%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 186 spm
- 平均步幅
- 105 cm
- 平均觸地時間
- 225 ms
- 平均垂直比
- 11.1%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 137 bpm | 154 bpm | 186 spm | 102 cm | 228 ms | 104% | 241 W |
| 2 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 157 bpm | 161 bpm | 188 spm | 107 cm | 223 ms | 108% | 253 W |
| 3 | 1 km | 5:02 | 5:02/km | 159 bpm | 161 bpm | 188 spm | 105 cm | 224 ms | 109% | 255 W |
| 4 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 160 bpm | 162 bpm | 186 spm | 103 cm | 226 ms | 112% | 250 W |
| 5 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 160 bpm | 163 bpm | 188 spm | 106 cm | 224 ms | 112% | 252 W |
| 6 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 163 bpm | 165 bpm | 186 spm | 107 cm | 226 ms | 112% | 258 W |
| 7 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 157 bpm | 164 bpm | 184 spm | 106 cm | 225 ms | 112% | 256 W |
| 8 | 940 m | 4:57 | 5:16/km | 160 bpm | 164 bpm | 184 spm | 104 cm | 229 ms | 121% | 246 W |
| 9 | 200 m | 0:52 | 4:20/km | 162 bpm | 166 bpm | 188 spm | 125 cm | 213 ms | 106% | 290 W |
| 10 | 20 m | 0:06 | 5:00/km | 167 bpm | 167 bpm | 184 spm | 84 cm | 240 ms | 93% | 295 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:472%
乳酸閾值4:3711%
有氧動力35:5587%
有氧耐力0:010%
輕鬆恢復0:020%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:534:42/km
1/2 MILE4:004:58/km
1K4:584:58/km
1 MILE8:004:58/km
2 MILE16:185:04/km
5K25:125:02/km