ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 2 日
變速 · 5k @4:51
公開活動記錄
11.78km
強度
- 時間
- 1:01:39
- 平均配速
- 5:14/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 202
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 202
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 28.5°C
- 濕度
- 56.1%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 139 bpm | 152 bpm | 178 spm | 110 cm | 224 ms | 100% | 251 W |
| 2 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 157 bpm | 161 bpm | 180 spm | 114 cm | 224 ms | 96% | 264 W |
| 3 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 162 bpm | 164 bpm | 180 spm | 113 cm | 223 ms | 94% | 267 W |
| 4 | 1 km | 4:52 | 4:52/km | 162 bpm | 165 bpm | 180 spm | 114 cm | 224 ms | 95% | 269 W |
| 5 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 166 bpm | 169 bpm | 178 spm | 116 cm | 226 ms | 95% | 271 W |
| 6 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 167 bpm | 170 bpm | 176 spm | 115 cm | 228 ms | 98% | 264 W |
| 7 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 169 bpm | 172 bpm | 178 spm | 110 cm | 227 ms | 101% | 257 W |
| 8 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 169 bpm | 171 bpm | 178 spm | 109 cm | 227 ms | 101% | 255 W |
| 9 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 167 bpm | 169 bpm | 178 spm | 103 cm | 230 ms | 105% | 241 W |
| 10 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 169 bpm | 172 bpm | 178 spm | 103 cm | 227 ms | 106% | 245 W |
| 11 | 1 km | 6:03 | 6:03/km | 163 bpm | 167 bpm | 178 spm | 93 cm | 233 ms | 117% | 218 W |
| 12 | 780 m | 5:02 | 6:27/km | 160 bpm | 164 bpm | 176 spm | 87 cm | 235 ms | 118% | 211 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:020%
乳酸閾值20:5234%
有氧動力22:4837%
有氧耐力15:3825%
輕鬆恢復2:144%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:3025 m0%
4:30–4:40300 m3%
4:40–4:501.78 km15%
4:50–5:003.24 km27%
5:00–5:102.5 km21%
5:10–5:20949 m8%
5:20–5:30216 m2%
5:30–6:001.38 km12%
>6:001.4 km12%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:434:48/km
1/2 mile3:494:45/km
10k50:325:03/km
1k4:454:45/km
2 mile15:344:50/km
400m1:524:40/km
5k24:204:52/km