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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 2 日

閾值 · 5k @4:51

公開活動記錄

強度

距離: 11.78 km
時間: 1:01:39
平均配速: 5:14/km
平均心率: 163 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 202
有氧效果: 3.5
無氧效果: 3
LT2: 4:35/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 午後
溫度: 28.5°C
濕度: 56.1%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 178 spm
平均步幅: 107 cm
平均觸地時間: 227 ms
平均垂直比: 10.3%

SEGMENTS

課表分段

1 段

快跑合計

僅計入下方標示為「組」的快跑段。

組數: 1 組
總里程: 5 km
總時間: 24:17
平均配速: 4:51/km

恢復描述中的跑動／步行為速度推估。

分段	Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率
組	2–6	5 km	24:17	4:51/km	163 bpm	170 bpm

LAPS / SPLITS

區間數據

12 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:05	5:05/km	139 bpm	152 bpm	178 spm	110 cm	224 ms	100%	251 W
2	1 km	4:50	4:50/km	157 bpm	161 bpm	180 spm	114 cm	224 ms	96%	264 W
3	1 km	4:53	4:53/km	162 bpm	164 bpm	180 spm	113 cm	223 ms	94%	267 W
4	1 km	4:52	4:52/km	162 bpm	165 bpm	180 spm	114 cm	224 ms	95%	269 W
5	1 km	4:48	4:48/km	166 bpm	169 bpm	178 spm	116 cm	226 ms	95%	271 W
6	1 km	4:54	4:54/km	167 bpm	170 bpm	176 spm	115 cm	228 ms	98%	264 W
7	1 km	5:05	5:05/km	169 bpm	172 bpm	178 spm	110 cm	227 ms	101%	257 W
8	1 km	5:08	5:08/km	169 bpm	171 bpm	178 spm	109 cm	227 ms	101%	255 W
9	1 km	5:28	5:28/km	167 bpm	169 bpm	178 spm	103 cm	230 ms	105%	241 W
10	1 km	5:26	5:26/km	169 bpm	172 bpm	178 spm	103 cm	227 ms	106%	245 W
11	1 km	6:03	6:03/km	163 bpm	167 bpm	178 spm	93 cm	233 ms	117%	218 W
12	780 m	5:02	6:27/km	160 bpm	164 bpm	176 spm	87 cm	235 ms	118%	211 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:020%

乳酸閾值20:5234%

有氧動力22:4837%

有氧耐力15:3825%

輕鬆恢復2:144%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:524:40/km

1/2 MILE3:494:45/km

1K4:454:45/km

1 MILE7:434:48/km

2 MILE15:344:50/km

5K24:204:52/km

10K50:325:03/km