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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 18 日

漸加速 · 5:38→4:34

公開活動記錄

15.04km

其他

時間: 1:14:01
平均配速: 4:55/km
平均心率: 156 bpm
負荷: 190

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 190
有氧效果: 3.5
無氧效果: 1.5

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 26.9°C
濕度: 62.1%
跑鞋: Li-ning 赤兔9U

LAPS / SPLITS

區間數據

16 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:38	5:38/km	127 bpm	145 bpm	184 spm	96 cm	217 ms	10.6%	216 W
2	1 km	5:16	5:16/km	144 bpm	149 bpm	188 spm	101 cm	211 ms	10%	242 W
3	1 km	5:01	5:01/km	148 bpm	151 bpm	186 spm	106 cm	212 ms	9.4%	250 W
4	1 km	5:00	5:00/km	152 bpm	155 bpm	186 spm	107 cm	213 ms	9.3%	253 W
5	1 km	4:59	4:59/km	155 bpm	158 bpm	186 spm	107 cm	211 ms	9.4%	253 W
6	1 km	4:54	4:54/km	156 bpm	159 bpm	188 spm	108 cm	210 ms	9.2%	254 W
7	1 km	4:53	4:53/km	157 bpm	160 bpm	186 spm	109 cm	211 ms	9%	259 W
8	1 km	4:53	4:53/km	160 bpm	162 bpm	186 spm	110 cm	213 ms	9.2%	256 W
9	1 km	4:50	4:50/km	160 bpm	163 bpm	186 spm	111 cm	211 ms	8.9%	262 W
10	1 km	4:49	4:49/km	160 bpm	163 bpm	186 spm	112 cm	211 ms	8.9%	260 W
11	1 km	4:46	4:46/km	163 bpm	167 bpm	186 spm	112 cm	212 ms	8.9%	264 W
12	1 km	4:44	4:44/km	164 bpm	166 bpm	186 spm	113 cm	211 ms	8.8%	267 W
13	1 km	4:42	4:42/km	164 bpm	166 bpm	184 spm	115 cm	212 ms	8.8%	266 W
14	1 km	4:40	4:40/km	166 bpm	168 bpm	184 spm	116 cm	214 ms	9%	270 W
15	1 km	4:34	4:34/km	167 bpm	170 bpm	182 spm	119 cm	213 ms	8.7%	276 W
16	40 m	0:14	5:50/km	170 bpm	170 bpm	182 spm	104 cm	221 ms	8.5%	277 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力23:2032%

有氧耐力48:2265%

輕鬆恢復2:123%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:30110 m1%

4:30–4:401.39 km9%

4:40–4:504.23 km28%

4:50–5:005.38 km36%

5:00–5:101.85 km12%

5:10–5:201.13 km7%

5:20–5:30372 m2%

5:30–6:00451 m3%

>6:00137 m1%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:254:37/km

1/2 mile3:404:33/km

10k47:504:47/km

15k1:13:584:56/km

1k4:344:34/km

2 mile15:014:40/km

400m1:494:32/km

5k23:294:42/km