ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 11 日
閾值 · 5.8k @4:41
公開活動記錄
強度
- 距離
- 10.06 km
- 時間
- 50:32
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 162 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 168
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.2
- LT2
- 4:36/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.8°C
- 濕度
- 91%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 109 cm
- 平均觸地時間
- 227 ms
- 平均垂直比
- 11.2%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 5.76 km
- 總時間
- 27:01
- 平均配速
- 4:41/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 2 | 5.76 km | 27:01 | 4:41/km | 170 bpm | 176 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3.01 km | 15:55 | 5:17/km | 147 bpm | 160 bpm | 184 spm | 102 cm | 221 ms | 101% | 241 W |
| 2 | 5.76 km | 27:01 | 4:41/km | 170 bpm | 176 bpm | 182 spm | 117 cm | 225 ms | 110% | 274 W |
| 3 | 1.28 km | 7:31 | 5:52/km | 164 bpm | 173 bpm | 178 spm | 95 cm | 243 ms | 143% | 218 W |
| 4 | 0 m | 0:03 | — | 155 bpm | 156 bpm | 106 spm | 96 cm | 243 ms | 50% | 85 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力1:032%
乳酸閾值26:2752%
有氧動力10:0020%
有氧耐力12:5326%
輕鬆恢復0:010%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:494:32/km
1/2 MILE3:424:36/km
1K4:374:37/km
1 MILE7:274:38/km
2 MILE14:584:39/km
5K23:224:40/km
10K50:055:00/km