ACTIVITY DETAIL · 2025 年 2 月 4 日
變速
公開活動記錄
6.97km
強度
- 時間
- 43:03
- 平均配速
- 6:11/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 102
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 102
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 2.2
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.8°C
- 濕度
- 91%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 840 m | 5:00 | 5:57/km | 138 bpm | 149 bpm | 176 spm | 94 cm | 239 ms | 99% | 217 W |
| 2 | 4.14 km | 25:00 | 6:02/km | 151 bpm | 158 bpm | 182 spm | 91 cm | 245 ms | 95% | 224 W |
| 3 | 580 m | 3:00 | 5:10/km | 163 bpm | 166 bpm | 184 spm | 104 cm | 234 ms | 88% | 256 W |
| 4 | 600 m | 3:00 | 5:00/km | 169 bpm | 172 bpm | 184 spm | 109 cm | 234 ms | 88% | 265 W |
| 5 | 510 m | 3:00 | 5:53/km | 167 bpm | 173 bpm | 170 spm | 100 cm | 245 ms | 77% | 248 W |
| 6 | 310 m | 5:00 | 16:08/km | 124 bpm | 155 bpm | 100 spm | 60 cm | 245 ms | 56% | 84 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:161%
無氧耐力2:246%
乳酸閾值5:2713%
有氧動力11:3127%
有氧耐力18:4944%
輕鬆恢復4:3611%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:3048 m1%
4:30–4:40118 m2%
4:40–4:5052 m1%
4:50–5:00573 m8%
5:00–5:10448 m6%
5:10–5:20299 m4%
5:20–5:3051 m1%
5:30–6:003.48 km50%
>6:001.9 km27%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:195:10/km
1/2 mile4:045:03/km
1k5:055:05/km
2 mile18:205:42/km
400m1:594:58/km
5k28:585:48/km