ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 13 日
變速 · 1k+1k @4:53
公開活動記錄
10.09km
強度
- 時間
- 50:55
- 平均配速
- 5:03/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 120
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 120
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 17.9°C
- 濕度
- 80.9%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 130 bpm | 144 bpm | 180 spm | 100 cm | 227 ms | 112% | 225 W |
| 2 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 150 bpm | 154 bpm | 186 spm | 106 cm | 216 ms | 107% | 250 W |
| 3 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 151 bpm | 154 bpm | 184 spm | 108 cm | 219 ms | 108% | 254 W |
| 4 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 155 bpm | 158 bpm | 186 spm | 110 cm | 217 ms | 104% | 260 W |
| 5 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 156 bpm | 158 bpm | 186 spm | 108 cm | 218 ms | 104% | 256 W |
| 6 | 1 km | 4:55 | 4:55/km | 158 bpm | 160 bpm | 186 spm | 109 cm | 219 ms | 105% | 260 W |
| 7 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 156 bpm | 161 bpm | 184 spm | 108 cm | 222 ms | 105% | 256 W |
| 8 | 1 km | 5:02 | 5:02/km | 159 bpm | 161 bpm | 184 spm | 107 cm | 221 ms | 107% | 255 W |
| 9 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 159 bpm | 161 bpm | 184 spm | 108 cm | 224 ms | 109% | 254 W |
| 10 | 890 m | 4:31 | 5:04/km | 157 bpm | 159 bpm | 184 spm | 107 cm | 227 ms | 115% | 256 W |
| 11 | 190 m | 0:51 | 4:28/km | 158 bpm | 160 bpm | 182 spm | 120 cm | 228 ms | 115% | 266 W |
| 12 | 10 m | 0:05 | 8:20/km | 159 bpm | 159 bpm | 168 spm | 116 cm | 250 ms | 90% | 267 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值11:5023%
有氧動力33:0865%
有氧耐力5:5112%
輕鬆恢復0:010%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:4040 m0%
4:40–4:50316 m3%
4:50–5:004.78 km47%
5:00–5:103.35 km33%
5:10–5:20509 m5%
5:20–5:30460 m5%
5:30–6:00596 m6%
>6:0033 m0%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:524:53/km
1/2 mile3:554:52/km
10k50:225:02/km
1k4:524:52/km
2 mile15:524:56/km
400m1:554:48/km
5k24:464:57/km